ストレッチで痩せる！？ストレッチのすごい効果とは

「痩せたいけど運動や厳しい食事制限はちょっと・・・」という方におススメなのがストレッチです。

ストレッチは身体への負担が少なく、運動が苦手な方でも取り組みやすいです。

今回は、ストレッチの効果をお伝えします。

◆ストレッチのメリット

ストレッチで、筋肉の疲労回復やケガの予防ができることはご存じのはず。

その他にはどのような効果が期待できるのでしょうか。

① 基礎代謝アップ

ストレッチをすることで、自律神経を整えられます。

自律神経が乱れていると、低体温など身体に悪影響が生じて基礎代謝が下がってしまいます。

朝にストレッチをすると交感神経が優位になり、代謝が上がりやすくなります。

② 太りにくい身体になる

筋肉がほぐれると、体の柔軟性が増してストレスなく動けるようになります。

さらに、身体の可動域広がるため、さらなる基礎代謝アップにもつながり太りにくくなってきます。

③ 冷え性やむくみの改善

筋肉がほぐれて血流がよくなることで冷えやむくみの改善にもつながります。

また、肩こりや腰痛の予防・改善も期待できます。

④ リラックス効果

ゆっくり時間をかけてストレッチをすると、副交感神経が優位になって心身ともにリラックスできます。

寝る前に、ゆっくり呼吸しながらストレッチすると、質のいい睡眠が得られます。

⑤ 食欲抑制

食事前にストレッチをすれば交感神経の作用によってアドレナリンが分泌され、必要以上の食欲を抑えられることができます。

ダイエット効果を引き出すために、食事前や寝る前に行うのがいいでしょう。

代謝を上げて冷えやむくみを解消し、太りにくい身体づくりに役立つストレッチ。

あらかじめ身体を温めたり筋肉を刺激してから行うと脂肪燃焼効果が高まるため、よりダイエット効果が期待できます。

ストレッチは継続することで効果が得られるため、毎日の習慣として、コツコツと続けていきましょう！