【倉敷パーソナルジム】「好転反応」は本当に“効いている証拠”なのか？

――民間療法で語られる現象と医学的事実を整理する

マッサージや整体、食事療法を始めたあと、「体がだるくなった」「肌荒れが出た」「逆に調子が悪い気がする」そんな経験をしたことがある人は少なくありません。

その際によく聞くのが、「それは好転反応だから心配ない」という説明です。

しかし結論から言うと、「好転反応」という言葉は現代医学で正式に定義された概念ではありません。

便利な言葉である一方、使い方を誤ると体調悪化を見逃すリスクがあります。

1. 民間療法で語られる「好転反応」の考え方

東洋医学や代替療法の分野では、治療や刺激によって体が変化する過程で、一時的な不調が起こると説明されることがあります。

一般的には以下のような分類が語られますが、これらは医学的に検証・確立された理論ではありません。

・強い眠気やだるさ（リラックスによる反応と説明されることが多い）
・一時的な痛みや違和感
・肌トラブルや便通の変化
・発熱感や動悸

重要なのは、「老廃物が出る」「毒素が排出される」「血が浄化される」といった説明は、科学的に証明された事実ではないという点です。

2. 医学的に説明できる現象　ヤーリッシュ・ヘルクスハイマー反応

医学的に「症状が一時的に悪化する現象」として明確に定義されているのは、細菌感染症に対する抗菌薬治療中に起こる反応です。

・特定の感染症（梅毒など）
・医師の管理下で抗菌薬を使用
・発熱・発疹などが一時的に出現

これはマッサージや健康食品とは無関係であり、一般に言われる「好転反応」とは別物です。

3. マッサージ後のだるさ・もみ返し

整体やマッサージ後に起こる不調は、多くの場合以下で説明できます。

・自律神経の急激な切り替え
・血圧や心拍数の変動
・軽微な筋損傷（遅発性筋肉痛）

これは「体が良くなっている証拠」ではなく、単なる生理的反応や刺激過多の結果であることも少なくありません。

4. 「様子見していい不調」と「受診すべき異常」の見分け方

以下に当てはまる場合は、好転反応と考えず医療機関の受診を検討すべきです。

・症状が3日以上続く
・痛みや不調が日ごとに強くなる
・発熱、強い腫れ、発疹が出現する

サプリメント摂取後に倦怠感や黄疸が出る（肝機能障害の可能性）

「好転反応だから」と我慢し続けることは、決して安全ではありません。

5. まとめ

「好転反応」という言葉は、不安を和らげる一方で、体からの危険信号を見えにくくする側面もあります。

新しい健康習慣を始めて体調に違和感を覚えたら、

・無理をせず休む
・数日で改善しなければ受診する
・「効いている証拠」と決めつけない

健康になるための行動で、健康を損なっては本末転倒です。

自分の体の変化を冷静に観察し、必要なときは専門家を頼りましょう。

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ご来店お待ちしております。