50代女性のビフォーアフター｜不調を整えて61kgから53kgへ

「50代になってから、体重が落ちにくくなった」

「痩せたいけれど、身体に痛みや不調があって運動を始めるのが不安」

そんな悩みを抱えている方もいるのではないでしょうか。

今回ご紹介するのは、身体の不調や痛みを抱えていた50代女性のお客様です。

最初からダイエットのためのトレーニングを頑張ったわけではありません。

不調や痛みの原因を探し、身体を整えることから始めました。

現在では、61kgだった体重が53kgへ、8kg減という変化につながっています。

50代女性のBefore・After

まずは、今回のお客様の変化をご紹介します。

【Before】

・身体の左側全体にだるさや重さを感じていた
・左脚全体に痛みやむくみがあった
・両膝の痛みが強く、歩くこともつらい時期があった
・肩こりもひどかった
・体重61kg

【After】

・本人の実感として痛みがかなり改善
・身体を動かしやすくなった
・ダイエットトレーニングに取り組めるようになった
・現在も月2回ほどのトレーニングを継続
・自宅でも宿題コンディショニングを継続
・体重53kg（−8kg）

「痛みやだるさで動くことがつらかった状態」から、「身体を動かし、トレーニングを続けられる状態」へ。

そして、体重にも8kgの変化がありました。

まずは不調や痛みの原因を探し、身体を整えることから

お客様が身体の不調を感じて相談したのが、2024年1月頃です。

身体の左側全体にだるさや重さがあり、左脚の痛みやむくみ、両膝の痛み、肩こりにも悩んでいました。

特に膝の痛みが強いときには、歩くこともつらかったそうです。

体重を落としたいという希望もありましたが、まず取り組んだのはダイエットではありません。

不調や痛みの原因を探し、身体を整えるコンディショニングからスタートしました。

呼吸の練習や自重を使った運動、足首回しなどを行いながら、身体の状態を確認していきました。

継続する中で、本人の実感として痛みがかなり改善し、身体も動かしやすくなっていきました。

身体の動きが良くなり、ダイエットトレーニングへ

身体を動かしやすくなったことで、次のステップへ進めるようになりました。

お客様がアップルフィット倉敷でダイエットトレーニングを始めたのは、2025年6月です。

現在も月2回ほどのトレーニングを続け、自宅でも宿題コンディショニングを継続しています。

そして、61kgだった体重は53kgへ。

8kgの減量につながりました。

今回のお客様は、最初から「痩せるためにたくさん運動する」という方法を選んだわけではありません。

身体の状態を見ながら必要なことに取り組み、トレーニングができるようになってから、ダイエットにも取り組んでいきました。

担当トレーナーが感じた今回の変化

担当トレーナーは、今回の変化について次のように話しています。

「不調を改善できたことで身体機能が高まり、ダイエットしやすい身体づくりが出来た。50代女性は、正しくトレーニングすることが大切ですね。」

50代になると、「以前と同じように頑張っているのに体重が落ちにくい」と感じる方もいます。

だからこそ、体重だけを見るのではなく、まずは自分の身体の状態に目を向けることも大切です。

今回のお客様のように、身体を整えることから始め、運動を続ける中で身体の動きや体重に変化が現れるケースもあります。

「もう50代だから」と諦める前に

今回の61kgから53kgという変化は、すべての方に同じ結果が出ることを示すものではありません。

体重の変化には、運動だけでなく食事や生活習慣など、さまざまな要素が関係します。

それでも、今回のお客様の変化は、同年代の方にとって一つの励みになるのではないでしょうか。

「もう50代だから、今から痩せるのは難しい」そう決めつける必要はありません。

いきなり頑張って痩せることだけを考えるのではなく、まずは身体の不調に目を向けること。

そこから自分に合った身体づくりを始めることが、これからの運動習慣につながるかもしれません。

アップルフィット倉敷では、一人ひとりの身体の状態や目標に合わせて、女性トレーナーがトレーニングをサポートしています。

「運動を始めたいけれど、今の身体で何をすればいいかわからない」という方も、まずはお気軽にご相談ください。

5年後、10年後も元気に動ける身体を目指して、今の自分にできることから始めてみませんか。