【倉敷パーソナルジム】頑張ってるのに変わらない方へ…「腸は第二の脳」から考えるボディメイク

ここ最近は季節の変わり目ということで、気になる体調の変化・自律神経の乱れ・食事面のことを続けてお伝えさせていただいていました。

そこで今回はさらにもう一つ、アップルフィット倉敷の女性トレーナーから、ぜひ知っておいて欲しいという、腸についての情報です。

1. 腸は「第二の脳」と呼ばれています

ただ食べ物を消化するだけでなく、自分で判断して働く力を持っています。

腸には多くの神経があり、

・消化を進める
・不要なものを外に出す

これらを自動でコントロールしています。

2. ストレスとお腹の関係

・緊張するとお腹が痛くなる
・ストレスで便秘や下痢になる

これは脳と腸がつながっているからです。

さらに最近では、腸の状態が、

・イライラしやすさ
・気分の落ち込み

にも関係すると言われています。

3. 腸が整うとどう変わる？

① 痩せやすくなる

・栄養の吸収効率や代謝が高まり脂肪をため込みにくい体になる
・善玉菌が増えることで便通が改善し、むくみやぽっこりお腹の解消
・自律神経とも深く関わるため、ストレス軽減や食欲コントロールにも影響する

② 筋肉がつきやすくなる

・たんぱく質やアミノ酸の吸収効率が高まる
・筋肉の合成がスムーズに進む
・免疫やホルモン分泌にも関与し、回復力や成長ホルモンの働きをサポート
・便通改善により体内の炎症も抑えられ、トレーニング効果が高まりやすくなる

4. 運動 × 腸

運動には

・腸の動きを良くする
・腸内環境を整える

働きがあります。

つまり、健康な体づくりには運動だけでなく腸活は必須です。

5. 当パーソナルジムでのサポート

① 食事

・発酵食品
・食物繊維
・食べすぎや加工食品の調整
・水分量

② トレーニング

・呼吸
・体幹、お腹まわりの活用
・血流改善
・無理のない強度

③ 体調チェック

・便通
・お腹の張り
・疲れやすさ
・体温

6. まとめ

腸を整えることは

・痩せやすさ
・筋肉のつきやすさ
・体調、メンタルの安定

すべての健康づくりの土台です。

いかがでしたでしょうか？

腸活のメリットは想像していたよりももっと大切でしたね。

一人ではなかなか思った結果が出にくいと、体験に来られた方の声もお聞きしています。

だからこそ、パーソナルトレーナーの寄り添いが結果への大きなサポートになっています。

アップルフィット倉敷で、「頑張りが結果に変わる体」を作るパーソナルトレーニングを受けてみませんか？