【倉敷パーソナルジム】「ブロッコリー」が指定野菜に加わりました！

過去(2024.5.15)の記事－ダイエット中に取りたい野菜３選－

こちらで、トレーナーがおすすめする野菜の１つとしてお伝えしていたブロッコリー。

実は2026年4月から、ブロッコリーは国が認める「指定野菜」に新しく加わりました。

それだけ、私たちの体づくりや健康にとって大切な食材なんです。

でも、「なんとなく良さそう」で終わってしまうのはもったいないですよね。

今回は、初心者の方でも取り入れやすいブロッコリーの魅力をもう一度やさしくご紹介します。

1. ブロッコリーが人気の理由

ブロッコリーは、「体を整える栄養」がバランスよく入っている野菜です。

① 体のコンディションを整える

ブロッコリーに含まれる成分は、体のバランスをサポートしてくれる働きがあります。

トレーニングを頑張る方の体調管理にもぴったりです。

② 疲れにくい体づくりをサポート

抗酸化作用のある成分が含まれていて、運動後の体のケアにも役立つといわれています。

③ お肌や体づくりにも◎

ビタミンCが豊富で、美容面でもうれしい効果が期待できます。

さらに、野菜の中でもたんぱく質も多く含まれているのが特徴です。

2. 無理なく続けるコツ

「体にいいのは分かるけど、毎日は大変…」という方へ。

実はちょっとした工夫で、ぐっと続けやすくなります。

①保存はシンプルでOK

・冷蔵庫に立てて保存
・まとめて冷凍しておくと便利

②調理は簡単で大丈夫

・電子レンジで温めるだけでもOK
・ゆでるより「蒸す」「レンジ」が栄養を保ちやすいです

③少しだけ工夫

切ってから少し置いて調理すると、栄養をより活かせると言われています

3. パーソナルジムでできるサポート

食事は「頑張るもの」ではなく、「続けられること」が大切です。

アップルフィット倉敷では、

・あなたに合った食事量やタイミングのアドバイス
・飽きない簡単レシピの提案
・体の変化を見ながらのサポート

などを行っています。

4. まとめ

ブロッコリーは、特別なことをしなくても「いつもの食事に少しプラスするだけ」でOKな優秀食材です。

完璧を目指さなくて大丈夫。

できることから、少しずつ取り入れて、綺麗に、そして健康になっていきましょう。

トレーナーと一緒に簡単レシピを共有しながら、食事とトレーニングを楽しみましょう。

初回体験トレーニングのお申込みもお待ちしております。

どうぞお気軽にお問合せください。