蒸留酒ってホントに太りにくいの？ダイエット中のお酒との付き合い方

以前の記事（https://apple-fit.com/column/?p=336）で、ダイエット中でも選択肢の一つになるお酒として「蒸留酒」について紹介しました。

今回は、「蒸留酒は本当に太りにくいのか」「飲む時に注意するポイントは何か」についてお話します。

「お酒は飲みたいけど、体脂肪は増やしたくない」
「ダイエット中でも楽しめるお酒を知りたい」

このような方は、ぜひ参考にしてください。

蒸留酒とは？

蒸留酒とは、醸造酒を蒸留して作られるアルコール飲料のことです。

代表的なものには、

・焼酎
・ウイスキー
・ウォッカ
・ブランデー

などがあります。

一方で、ビールやワイン、日本酒などは醸造酒に分類されます。

蒸留酒は太りにくい？

結論から言うと、蒸留酒だから太らないというわけではありません。

ただし、蒸留酒は糖質をほとんど含まないものが多いため、糖質を含むお酒と比べると、余分なカロリーを抑えやすい選択肢の一つです。

しかし、アルコール自体にもエネルギーがあります。

アルコールは1gあたり約7kcalのエネルギーがあるため、種類に関係なく飲みすぎると摂取カロリーが増えてしまいます。

「蒸留酒なら大丈夫」と考えるのではなく、飲む量を調整することが大切です。

アルコールが体内で代謝される仕組み

アルコールは、体内で優先的に処理される特徴があります。

そのため、お酒と一緒に食べる料理のエネルギー消費が後回しになる場合があります。

特に脂質を多く含むおつまみや高カロリーな料理を一緒に摂ると、摂取カロリーが多くなりやすいため注意が必要です。

お酒を楽しみながら体型を維持したい場合は、

・飲む量を決める
・低カロリーなおつまみを選ぶ
・食事全体のバランスを調整する

ことが重要です。

お酒を楽しみながら身体作りをするために

ボディメイクでは、特定のお酒を選ぶことだけでなく、普段の食事や運動習慣を整えることが大切です。

筋力トレーニングを継続することで、理想の身体作りにつながります。

アップルフィット倉敷では、お客様のライフスタイルに合わせた運動や食事管理をご提案しています。

「お酒を楽しみながら健康的な身体を目指したい」
「食事管理の方法が分からない」

という方も、お気軽にご相談ください。

無理なく継続できる方法で、一緒に理想の身体を目指しましょう。