【倉敷パーソナルジム】ダイエット中に作りたい罪悪感0スイーツ

ダイエット中は甘いものを辞めないといけない！

そう思って食べないようにすると、なぜか食べたくなってしまいますよね？

今回は、ダイエット中でも罪悪感なく食べられる手作りスイーツを2つご紹介します。

手作りは手間がかかるし面倒くさい・・・という方は、過去の投稿『ダイエット中のおやつ、何食べますか？（https://apple-fit.com/column/?p=522）』をご覧ください。

１．高カカオが苦手な人向け！豆腐生チョコ

1人前57㎉　糖質3.3g（砂糖使用時より82％OFF）

◆材料

絹豆腐：150g

ラカントS：65g

ココアパウダー（無糖）：75g

◆手順

①ラカントSとココアパウダーを混ぜ合わせる

②ボウルへ絹豆腐を入れ、滑らかになるまで混ぜる

③②に①を入れ、ムラがなくなるまで混ぜる

④クッキングシートを敷いた容器に③を入れ

表面をならして冷蔵庫で冷やす

⑤食べやすい大きさにカットし

表面にココアパウダー（分量外）をかけて完成

豆腐によって水分量が異なるため、うまくまとまらない場合は水を加えるようにしてみてください。

最近は高カカオチョコも種類が多くありますが、カカオの量が多いと苦くて食べられないという方もいらっしゃると思います。そんな方はこちらを試してみてください。

1人前57㎉なので、罪悪感なく食べられると思います！

２．混ぜて冷やすだけ！プロテインアイス

◆材料

お好きなプロテインパウダー：30g

※濃いめが好きなら多めに入れてOK

牛乳または豆乳：150～250ml

◆手順

①プロテインシェイカーに材料を入れ

だまがなくなるまで振る

②タッパーなど密閉できる容器に入れ

冷凍庫で一晩冷やし固めて完成

プロテインがだまになった場合は、ざる等でこすと滑らかになります。

プロテインで出来ているので、脂質や糖質は少なく高タンパクなアイスです。

暑いこの季節にはお勧めです！

今回は、罪悪感なく食べられる手作りスイーツをご紹介しました。

ダイエット中の人もそうでない人にもお勧めなので、ぜひ試してみてください。

まだまだ暑い時期が続くので、外での運動は危険です。

運動したいけど暑くて続けられないという方は、涼しいパーソナルジムで運動してみませんか？

担当トレーナーと一緒なら楽しく続けられます。

しっかり食べてしっかり運動して、夏バテ知らずの体にしていきましょう！