ホエイプロテインに美白効果が！？

みなさん！

ホエイプロテインに美白効果があるってご存じでしたか？

「美肌になる・爪や髪がきれいになる」とは聞いたことがあったのですが、美白効果もあると知って私は毎日おやつ代わりに飲み始めました・・・

今日は、男性にも女性にもお勧めしたいホエイプロテインのお話です。

１．ホエイプロテインとは？

プロテインにはホエイの他にソイやカゼインと言ったさまざまな種類がありますが、ホエイプロテインは生乳を原料として作られる、動物性たんぱく質です。

ホエイとは、ヨーグルトの上澄みに浮いている液体「乳清」のことで、豊富なタンパク質とビタミンやミネラルを含んでいます。

体質によってはお腹がゴロゴロする場合もあるので、牛乳でお腹を下しやすい方はプロテインの選び方に注意が必要です。

２．美白効果が得られる理由

ホエイプロテインに含まれる『システイン』というアミノ酸のおかげです。

システインを含んでいるたんぱく質は多くないため、手軽に摂れるホエイプロテインは貴重と言えます。

３．その他に得られる効果

①BCAAが多い

BCAA（必須アミノ酸）が３種類含まれているため、筋肉の分解を抑える働きがあります。

②飲みやすい

水に溶けやすくクセもないため、好きなフレーバーを見つけてみてください。

③免疫力アップ

ラクトフェリンという糖たんぱく質が含まれており、それが風邪などの病原体を体内で増殖させない働きがあります。

④ストレスが溜まりにくい

トリプトファンというアミノ酸が含まれており、このトリプトファンはセロトニンという幸せホルモンを合成します。

脳内でセロトニンが増えると、イライラや不安になりにくくなるため、気分良く過ごすことができます。

⑤ダイエット効果

ホエイプロテインを飲むと、内臓脂肪を減らす効果が確認されているんです！

⑥骨粗鬆症の予防

さきほど出てきたラクトフェリン。これには、骨を作ることを促し骨が破壊されるのを邪魔する働きもあります。

女性は、閉経後に骨粗鬆症になりやすいため、今から備えておきましょう！

いかがでしたでしょうか？

少しでも良さが伝われば嬉しいです。

美味しく美白・美肌になれてダイエットもできるホエイプロテイン。

ただ、普段の食事・間食を変えずにプロテインを追加するとカロリーオーバーで太ってしまうことも！

生活にうまく取り入れて、食事とトレーニングで健康な毎日にしていきましょう。