筋トレで頭がよくなる！？～筋トレのメリットとは～

近年、筋トレをする方が増えてきました。

筋トレは、ボディラインを美しくする・筋力アップするだけではないんです！

今回は、筋トレをすることでのメリットを4つお伝えします。

１．頭がよくなる

筋トレをすることによって、たんぱく質の一種であるBDNF（脳由来神経栄養因子）が発達します。

脳の神経が発達するため、頭がよくなることが分かっています。

また、「痴呆症やアルツハイマーの予防にも役立つのではないか」とも言われています。

２．骨が強くなる

前回のコラムでもお話ししたように、骨に対して縦方向に刺激を与えることで、骨密度が高まり、骨粗しょう症を予防できると言われています。

３．健康にいい影響を与える

筋トレをすると、筋肉からマイオカインという物質が分泌されます。

このマイオカインには、下記のような作用があります。

・がんの予防

・骨を強くする

・炎症を減らす

・動脈硬化を抑制する

４．メンタルが強くなる

筋トレをすると、セロトニン（幸せホルモン）が分泌されストレス解消にもなります。

そして、体を鍛えることで徐々に自信がついてくるため、日常生活や仕事にもやる気が出てきて、毎日を楽しく過ごすことができます。

いかがでしたでしょうか？

肉体的にも精神的にもメリットがたくさんありました。

だからといって、無理な筋トレには注意が必要です。

健康にいい筋トレをしていてケガをすると、それ以降のやる気がなくなってしまいますよね。

無理なく続けて、いつまでも健康的な身体で過ごしましょう！

筋トレをするうえで困ったことがありましたら、パーソナルジムに行くのもおススメです。

パーソナルジムでは、トレーナーがお客様に合った筋トレ方法や重量設定を行っています。

安心してお越しください。