スクワットをして健康寿命を延ばそう！

下半身のトレーニングで代表的なものと言えば『スクワット』ですよね。

スクワットと聞いてどうでしょうか

「キツイからやりたくない」と思う方もいらっしゃるはず。

今回は、嫌がられやすいスクワットのメリットをお話しします。

①代謝を上げやすい

下半身には大きな筋肉がたくさん付いています。

また、スクワットではたくさんの筋肉が使われるため代謝が上がりやすくなります。

②脚痩せに繋がる

前もも・裏もも・お尻の筋肉を鍛えられるため引き締まった脚になります。

「スクワットをして脚が太くなった」という方は、筋肉の上に脂肪が乗ったままだったり、浮腫みの可能性があります。

食事を見直して脂肪を落としたり、マッサージやストレッチをして浮腫みを取ってあげましょう。

③健康寿命が延びる

体を支える大きな筋肉が鍛えられるので、姿勢の安定ができます。

姿勢が安定すると、日常生活で荷物を持ち上げるときなどに、腰やひざを痛める可能性が低くなります。

いかがだったでしょうか？

下半身のトレーニングは、エネルギー消費量が大きいのでダイエットには欠かせないということ、腰やひざのケガを予防できるといったメリットがあります。

しかし、間違ったフォームでスクワットをすると、ひざを痛める可能性があります。

フォームが合っているか不安な方は、1度パーソナルトレーニングを受けてみるのもいいかもしれません。

そこでフォームをマスターし、家で続けて健康寿命を延ばしていきましょう！