痩せるだけではない「おやつ抜きダイエット」の効果とは

ダイエット中なのについつい間食してしまう。

毎日おやつを食べているという人は、おやつ抜きダイエットを始めてみませんか？

体重も落ち、痩せるだけではない嬉しい効果もあるんですよ！

１．おやつ抜きダイエットは確実に痩せる

「おやつ抜いただけじゃ、そんなに痩せないでしょ」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、毎日おやつを食べている人は2～4週間で約2kgも体重を落とすことができます。

理由は簡単です。

おやつを食べる人の摂取カロリーは「3食+おやつ」ですが、おやつを食べなければ3食分の摂取カロリーで済むからです。

体脂肪を1kg落とすには、7,200kcalを消費しなければなりません。

7,200kcalと聞くと難しそうですよね。

ですが、おやつで500kcal摂っていた人は、おやつ抜きダイエットをするだけで1ヶ月で2kgは落とせる計算になります。

おやつ抜きダイエットは、「おやつを抜く」ということ以外には制限もありませんので、簡単に始められるダイエットです。

毎日おやつを食べている人は、急に食べないのは難しいと思いますので「週2～3日に減らす」「ダイエット中でも食べていいものに変える」から始めてみませんか？

２．おやつ抜きダイエットの効果

痩せるだけでなく、その他にも嬉しい効果があるんです。

一緒に見ていきましょう！

① 健康にいい

おやつの定番といえば、スナック菓子やケーキなど「炭水化物+油」というものが多いですよね。

また、スナック菓子に使われる油は健康にいいとされていません。

中性脂肪や悪玉コレステロールが増え、病気のリスクが上がります。

おやつ抜きダイエットをすれば、糖尿病や動脈硬化のリスクが下がりますので健康にいいのです。

② 肌荒れが治る

おやつを食べすぎてニキビができた経験はありませんか？

質の悪い油を摂ることで、胃腸に負担がかかり肌のターンオーバーが乱れ、ニキビができたり肌の乾燥が進むことがあります。

肌荒れに悩んでいる人は、おやつ抜きダイエットをすると肌荒れが治って、美肌になるかもしれません！

③ 節約できる

おやつに何円くらい使っていますか？

食材を買うついでに手に取っていることが多いため、金額を把握していない人がほとんどだと思います。

1ヶ月で5,000円～10,000円ほど出費している可能性もあります。

おやつ抜きダイエットをすれば、かなり節約できますね！

上記でおやつ抜きダイエットの効果をお伝えしましたが、「おやつ食べたいからご飯を少なくしよう」と考えた方！

それはダメです！

食事は栄養バランスのいいものを3食がダイエットの基本です。

バランスのいい食事、適度な運動、質のいい睡眠　この3つを心がけて楽しくダイエットを続けていきましょう！