シャワー派？湯船派？毎日の入浴を見直してみませんか

暑くなってくると、「シャワーだけで済ませる」という方も増えてきます。

もちろん、シャワーでも汗や汚れを落とすことはできます。

しかし、体をしっかり温めてリラックスしたい時は、湯船に浸かるのがおすすめです。

今回は、湯船に浸かるメリットと、体を労わる入浴のポイントをご紹介します。

1．湯船に浸かるメリット

① 体がしっかり温まりやすい

湯船に浸かると体の芯まで温まりやすくなり、血流が促されます。

血液は酸素や栄養を全身へ運ぶ大切な役割を担っています。

体が温まることで筋肉の緊張が和らぎ、入浴後に体が軽く感じる方も多くいます。

② リラックスしやすい

お湯に浸かる時間は、心と体をリラックスさせるひとときにもなります。

忙しい毎日の中で、ゆっくり湯船に浸かることで気分転換にもつながります。

③ 睡眠前のリラックスタイムになる

就寝の1～2時間前に入浴すると、体温の変化によって眠りにつきやすくなることがあります。

質の良い睡眠は、健康な体づくりにも欠かせません。

2．おすすめの入浴方法

① お湯の温度は38～40℃を目安に

熱すぎるお湯は体への負担が大きくなることがあります。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、無理なく体を温めることができます。

② 10～15分程度を目安に

長時間入る必要はありません。

10～15分程度でも十分に体を温めることができます。

体調に合わせて無理のない範囲で楽しみましょう。

③ 入浴前後は水分補給を忘れずに

入浴中は汗をかくため、水分補給も大切です。

脱水予防のためにも、入浴前後にはコップ1杯程度の水を飲む習慣をつけましょう。

④ 好きな香りの入浴剤を取り入れる

お気に入りの香りの入浴剤を使うと、よりリラックスしやすくなります。

自分に合ったものを選び、毎日の入浴時間を楽しみましょう。

⑤ 入浴後は体を冷やしすぎない

入浴後は水分をしっかり拭き取り、体を冷やしすぎないようにしましょう。

夏場は室温を快適に保ちながら、無理のない範囲で体温を整えることが大切です。

毎日の入浴を健康習慣に

毎日忙しいと、ついシャワーだけで済ませたくなる日もあります。

そんな時でも、時間に余裕のある日はぜひ湯船に浸かってみてください。

アップルフィット倉敷では、運動・食事・休養のバランスを整えながら、一人ひとりに合った健康的な体づくりをお手伝いしています。

毎日の小さな習慣を積み重ねながら、元気に過ごせる体を目指していきましょう。