【倉敷パーソナルジム】50と49の差、気になりますか？-痩せすぎ女性の栄養問題-

「50」と「49」この数字、気にする女性が多いのかなと思いますが、分かりますか？

そう、体重です。

「49kgにしたい」と、主に20代の女性から聞くことがあります。身長や体質によって判断は異なりますが、仮に50kgから49kgになったとして、どれくらいの人がそのことに気づくでしょうか。

多くの女性が、痩せる必要がないのに「50kgは重いイメージがあるから」と体重を減らすために無理なダイエットをしています。

極端な食事制限・ダイエットを繰り返すことで起きるリスクについて、今回はお伝えしていきます。

１．低体重の人が増えている理由

2017年に行われた調査によると、BMIが18.5未満の低体重の人は、20代女性＝21.7％、30代女性＝13.4％、40代女性＝10.6％という結果でした。これをみても、20代女性の低体重の割合が高いことが分かります。

これは、適切な体型についての認識不足や、「痩せている方がいい」という誤った価値観が普及したこと、さまざまなダイエット方法が出回ってしまったことが考えられます。

２．健康への影響

カロリーが足りていないため、栄養不足によって下記のような影響が出てきます。

①免疫力の低下

②骨密度の低下

③筋肉量の減少

④貧血・ホルモンバランスの乱れ

⑤慢性的な疲労感

貧血は、だるい・疲れやすいという自覚症状から発育障害も起こります。また、女性は月経もあるため、栄養不足による貧血やホルモンバランスの乱れによって、月経不順や無月経になる可能性もあります。

さらに「痩せ願望」が深刻化すると「拒食症」や「過食症」を招く恐れもあります。健康を維持するための食事で健康を害さないためにも、無理なダイエットはやめるようにしましょう。

体重を落とすのを最優先とせず、体脂肪を落として必要な筋肉をつけてボディラインを整える方が、健康的で美しいと思いますよ。

現に、外国のモデルたちは、筋肉がついた健康的な体型の方が増えています。

食事・運動の両方からアプローチすることで、ほどよく筋肉のついた引き締まったボディラインが手に入ります。

どんな食事・運動が合っているのか知りたい方は、パーソナルジムがお勧めです。

担当のトレーナーがお客様に合った最適な方法で目標達成までサポートします。

適切な体重を維持しながら、誤ったダイエットは止めにしましょう！