【倉敷パーソナルジム】「もう歳だから…」は思い込み？今から始める体力づくりと健康習慣

 
「前は階段も楽にのぼれたのに、最近疲れやすいな…」
そんなふうに感じたら、今こそ体力づくりを始めるタイミングです。

「いやいや、もう歳だし、やっても変わらないよ」 そう思って諦めていませんか？
 
諦めるのはまだ早いです！
身体は何歳からでも変えることができます。
 
今回は、運動が苦手な方でも気軽に始められる体力づくりの方法をご紹介します。
健康寿命を延ばして、いつまでも自分の足で歩ける未来を目指しましょう。
 

あなたは体力づくりが必要？

以下の項目に当てはまる方は、体力が低下している可能性があります。
まずはチェックしてみましょう。

• 階段や坂道をのぼるとすぐ疲れる
• 移動は車ばかり
• 孫と遊ぶとすぐに休憩したくなる
• 意識して運動をしていない

ひとつでも当てはまった方は、体力づくりを始めるチャンスです！
 

体力づくりのメリット

① 健康寿命が延びる

健康寿命とは、介護を必要とせず自立した生活を送れる期間のこと。
体力づくりは、健康寿命を延ばす大きな鍵になります。
 

② ストレスが軽減される

運動によって分泌される「セロトニン」は、心を安定させる働きがあります。
気持ちが前向きになり、日々のストレスも軽くなります。
 

③ 睡眠の質が向上する

適度な運動で心地よい疲労感が得られ、深い眠りにつきやすくなります。
 

④ 孫と元気に遊べる

体力がつけば、外遊びや山登りも楽しめるように。
孫との時間がもっと充実します。
 

日常生活で取り組める体力づくり

忙しい日々の中でも、ちょっとした工夫で体力づくりは可能です。

• エスカレーター、エレベーターは使わない
• 短距離であれば歩いて出かける
• 一駅だけ歩いて通勤する
• 電車で座らない

無理なく続けられる習慣から始めましょう。
 

運動に慣れてきたらおすすめのトレーニング

• ウォーキング
• ジョギング
• サイクリング
• ラジオ体操
• 階段昇降
• ジムでのトレーニング

気になるものから始めて、自分のペースで取り組むことが大切です。
 

体力づくりは未来の自分への最高のプレゼント

まずは日常の中でできることから始めてみましょう。
そして、「一人では続けられるか不安…」「自分に合った運動がわからない…」と感じたら、私たちアップルフィット倉敷がお手伝いします。

当ジムでは、運動が苦手な方や年齢に不安を感じている方でも、安心して取り組めるサポート体制を整えています。
完全個室のマンツーマントレーニングで、周囲の目を気にせず集中できる環境をご用意。身体の機能改善から始めることで、痛みやケガの予防にもつながります。
さらに、LINEによる生活習慣サポートや、トレーニング後の高タンパクスムージーなど、続けやすさにもこだわっています。

体力づくりは、未来の自分への最高のプレゼントです。
今からでも、まったく遅くありません。
私たちと一緒に、健康寿命をのばす体力づくりを始めてみませんか？