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スポーツの秋!食欲の秋!「自宅でできる簡単スクワットで、代謝アップを目指しませんか」

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暑い夏から少しずつ涼しさを感じる季節になってきましたね。

秋はおいしいものをたくさん食べたくなる季節でもあります。

そんな時期だからこそ、今から運動を始めてみるのはいかがでしょう。

 

日常的に運動不足な方やダイエットをしたい方などには、重りがなくても簡単にできるスクワットがおすすめです。

 

 

スクワットは、下半身の大きな筋肉を動かすので、足腰が強くなり疲れにくい体になります。

代謝も上がりやすくなりますので、ダイエットや引き締め効果も期待できますよ。

毎日続けることで効果を感じてくるはずです。

 

まずは10回から始めてみて、徐々に回数を増やしてみてくださいね。

強度を上げたい方は重りを持って行ってください。

 

 

【スクワットをするときの注意点】

・つま先の向きは少し外側に向けて立つ

・腰が丸まったり反りすぎたりしないように気をつけて

・つま先の真上に膝頭がくるようにしゃがむ

・つま先より前に膝が出ないようにしゃがむ

 

 

これらのことに気を付けて、膝や股関節、腰などを傷めないようにトレーニングしましょう。

(少しでも痛みが出た場合は中止してください)

 

さらに運動効果やダイエット効果を高めたい方には、プロの指導者が安全に負荷をかけてくれ、効果も早いパーソナルトレーニングとの併用がおすすめですよ。

 

涼しくなってくるこの時期に、今から継続して、健康な体づくりやダイエットに向けて運動習慣を取り入れましょう!

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