バナナのお話

今日はバナナについて書いていきます。

バナナのカロリーは1本約８６kcal

カリウム、ナイアシン、ポリフェノール、ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ３、Ｂ６、葉酸、エネルギー、糖質、マグネシウム、食物繊維、トリプトファンが含まれています。

■カリウムが豊富

高血圧や、むくみの予防・解消などの効果があります。

■バナナに含まれる糖質

吸収が早い糖質と吸収が遅いものが含まれるため、血糖を上げすぎずにスムーズなエネルギー補給ができます。

■ビタミンＢ群

エネルギー代謝をサポートしてくれます。

■トリプトファン

不眠の解消や精神安定効果、集中直アップなどの効果があります。

■食物繊維

便秘改善効果があります。

そして、

「筋トレには、バナナがおすすめ！」

筋トレ前にバナナを食べるとよいと聞いたことはないでしょうか？

バナナを食べると

■バナナの糖質やビタミンＢが筋トレ時のエネルギーに変わる。

■筋肉の回復を助けてくれる。

■筋肉の痙攣を防いでくれる。

などの、効果があります。

＞＞『アップルフィット』の向かいにある『ダイヤモンドピザ＆コーヒー』の『黒ごまバナナジュース』＜＜

空腹でトレーニングをしてしまうと、筋肉の分解をしてしまいます。

もし、空腹のときにトレーニングをするのであれば、バナナを食べておくのが手軽でおすすめです！

また、朝、忙しくて朝食が摂れないときや、小腹がすいた時、バナナを食べるのもおすすめです！

ご自身の生活の中にバナナを取り入れてみてくださいね♪