【倉敷パーソナルジム】野菜ジュースってダイエットにいいの？気をつけたいポイントと上手な選び方

「野菜が足りてないかも…」

「手軽に栄養をとりたい」

アップルフィット倉敷のお客様からよくある相談です。

そんなときに便利なのが野菜ジュース。

最近では、コンビニやスーパーでもたくさんの種類が売られていますよね。

でも、ダイエット中に何も考えずに飲んでしまうと、思わぬ落とし穴があるんです。

１．野菜ジュースには糖分が多いことも！

生の野菜と違って、ジュースにすると作る過程で食物繊維が減ってしまい、糖分が多くなることがあります。

とくに「果糖ぶどう糖液糖」という甘い成分が入っているものには注意が必要です。

２．「果糖ぶどう糖液糖」ってなに？

これはトウモロコシなどから作られる甘い液体で、ジュースやお菓子などによく使われています。

安くて甘みが強いのが特徴ですが、体にたまりやすく、脂肪になりやすい性質があります。

たくさんとると太りやすくなったり、健康に悪影響が出ることもあるんです。

さらに、果糖は血糖値を急に上げないので、満腹感を感じにくく、つい飲みすぎてしまうことも…。

３．ダイエット中でも野菜ジュースを楽しむコツ

野菜ジュースをまったく飲まない方がいい…というわけではありません。

選び方や飲み方に気をつければ、ダイエット中でも安心して取り入れられます。

① 原材料をチェック！

「果糖ぶどう糖液糖」が入っていないか確認しましょう。

野菜や果物だけで作られているものが理想です。

② 100%野菜ジュースを選ぶ

「野菜100%」と書かれていても、果物が入っていることがあります。

できれば「野菜汁100%」と書かれたものを選ぶと安心です。

③ 飲みすぎないようにする

ジュースはあくまで補助的なもの。

水のようにたくさん飲むのではなく、1日1杯くらいがちょうどいいです。

④ 野菜は食べるのが一番！

ジュースだけに頼らず、サラダや煮物など、固形の野菜もしっかり食べましょう。

食物繊維がとれて、満腹感も得られやすくなります。

野菜ジュースは、忙しい毎日にうれしい味方。

でも、選び方や飲み方をちょっと意識するだけで、もっと健康的にダイエットをサポートしてくれますよ。

自分に合った野菜ジュースを見つけて、楽しく続けていきましょう!

ダイエット成功への道は、日々の食事管理です。

アップルフィット倉敷には食事指導が出来るトレーナーが在籍しています。

ご来店お待ちしております。