【倉敷パーソナルジム】筋トレだけでは足りない？「機能改善トレーニング」が必要とされる本当の理由

「最近なんとなく体が重い」
「筋トレを始めたのに腰や肩が痛くなる」
「マッサージを受けてもすぐ元に戻る」

もしこんな悩みがあるなら、あなたに必要なのは“筋肉を大きくすること”ではなく、「体の使い方そのものを整えること」かもしれません。

今、フィットネス業界で注目されているのが 「機能改善トレーニング」。

なぜ現代人にこれほど必要とされているのか、その理由をわかりやすく解説します。

1. 現代人の体は「マイナス」からスタートしている

長時間のデスクワーク、スマホ姿勢、運動不足…。

こうした生活習慣は「姿勢の崩れ」や「関節の動かし方の偏り」を生みやすく、猫背や巻き肩、骨盤の前傾・後傾などが起こりやすくなります。

これは体が本来の状態から離れた “マイナスの状態”。

このまま筋トレで強い負荷をかけると、

・間違ったフォームが固定される
・不必要な部位ばかりに負担が乗る
・肩や腰の痛みにつながる

といったリスクがあります。

機能改善トレーニングの目的は、まずこの「マイナス」を “ゼロ（ニュートラル）” に戻すこと。

正しいポジションで体を使えるようにすることが前提となります。

2. マッサージでは解決できない“根本原因”にアプローチ

痛みが出ると、多くの人はマッサージや湿布で一時的に和らげます。

もちろんこれらは「対症療法」として役立ちますが、痛みの根本となる “体の使い方の癖” が変わらない限り再発しやすいのが現実です。

機能改善トレーニングでは、

・固くなった部位の可動域を回復
・働きにくくなっている筋の活動を最適化
・正しい関節運動を脳が再学習（モーターコントロール）

といった科学的アプローチで「痛みの出にくい体の使い方」を身につけていきます。

結果として、多くの人が「動くと痛い」 → 「自然に動ける」という感覚の変化を得やすくなります。

3. 日常生活の“質”が劇的に上がる

「機能改善」と聞くとリハビリのイメージがあるかもしれません。

しかし実際は、働き盛りの世代やスポーツを楽しむ人にこそ必要です。

関節がスムーズに動き、体幹が安定すると、体はより少ないエネルギーで動けるようになります。

これは “動作の経済性（エコノミー）” と呼ばれる大切な概念です。

・階段の上り下りが軽くなる
・歩いても疲れにくい
・姿勢が自然に整う
・スポーツのパフォーマンス向上

つまり機能改善は、“疲れにくく、長く動ける体を作る最短ルート” なのです。

4. まとめ：一生付き合う体だからこそ「整えてから鍛える」

車が定期的なメンテナンスなしに走れないように、私たちの体も「整えるケア」が必要です。

筋トレで筋力を高めることは大切ですが、その前に、関節や姿勢のバランスを整えておくことで、トレーニング効果は格段に上がり、ケガのリスクも減ります。

「鍛える前に、整える。」

10年後、20年後も軽やかに動ける体でいたいなら、今の運動習慣に「機能改善」の視点を加えてみてはいかがでしょうか？

パーソナルジム「アップルフィット倉敷」は、機能改善×パーソナルトレーニングを提供しています。

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ご来店お待ちしています。