【倉敷パーソナルジム】スぺ120-極端な「痩せ目標」がもたらす健康リスク

SNSや動画配信の普及により、極端にスリムな体型を理想とする投稿が目に入りやすくなりました。

特に「体重は低いほど美しい」といった誤った認識が広がり、医学的根拠のない極端な目標体重を追い求めてしまう女性も見られます。

しかし、過度の「痩せ」を目指す行為は、美しさよりも先に健康を大きく損なうリスクがあります。

これは10代の成長期の女性から、20〜30代の働き盛り、40〜50代のホルモン変化期、そして60代以降の女性まで、あらゆる世代に共通して起こり得る問題です。

ここでは、医学的に確立されている低体重のリスクと、健康的な体づくりのためにパーソナルジムが支援できることをまとめて解説します。

■ 医学的に明らかな「過度の痩せ」の3つのリスク

1. ホルモンバランスの乱れによる健康被害

体脂肪は女性ホルモンの生成に重要な役割を果たします。そのため、急激な減量や極端に低い体脂肪率は、

・月経不順・無月経
・不妊リスクの上昇
・骨密度の低下（若年女性でも起こる）

といった深刻な問題を引き起こす可能性があります。

10代では成長に影響し、20〜30代では生殖機能、40代以降では骨や体調への負担が大きくなります。

2. 「痩せ」によって増える心の負担と摂食障害のリスク

極端なカロリー制限や「もっと痩せなければ」という強迫観念は、

・食事への不安
・自己肯定感の低下
・摂食障害（拒食症・過食症）のリスク増大

など、精神的なダメージにもつながります。

SNSの見た目比較文化も相まって、年代を問わず心理的負担を抱える女性は増えています。

3. 筋力・免疫力の低下による生活の質の低下

食事量を減らしすぎると、タンパク質・ビタミン・ミネラルが不足します。その結果、

・筋肉量の減少
・疲れやすさ
・免疫低下で風邪や感染症にかかりやすい
・冷え性の悪化

などが起こりやすくなり、年齢が上がるほど回復が難しくなります。

■ 健康的な体型の目安は「数字の低さ」ではない

日本肥満学会は、BMI **18.5未満を「低体重（痩せ）」**と定義しており、この範囲に入ると健康障害のリスクが増加します。

美しさは、

・適切なBMI
・バランスの取れた体脂肪率
・年齢に応じた筋肉量

が揃って初めて生まれます。

体重の数値が低い＝健康・美しい、ではありません。

■ 健康的な体を実現するために、パーソナルジムができること

無理なダイエットや独学での減量は、体に負担をかけ、失敗しやすくリバウンドにつながりやすいものです。

パーソナルジムでは、以下のように「科学的に安全な方法」で女性の健康づくりをサポートできます。

1. 個別の体質・年齢に合わせたトレーニング指導

年代によって必要な筋肉量や代謝の特徴は異なります。

パーソナルトレーナーは科学的データをもとに、

・成長期に必要な基礎作り
・20〜30代の美しいボディライン形成
・40〜50代の代謝低下への対策
・60代以降の筋力維持・転倒予防

など、あなたの年齢に最適な運動プランを設計します。

2. 健康を損なわない食事サポート

極端な食事制限ではなく、

・適切なカロリー設定
・タンパク質・ビタミン・ミネラルの確保
・生活リズムに合わせた食事アドバイス

など、医学的な根拠に基づいた「続けられる食事改善」をサポートします。

3. 正しいフォームで筋肉を鍛え、基礎代謝を上げる

筋肉は“健康美”の土台です。

正しいフォームでのトレーニングにより、

・引き締まったライン
・姿勢改善
・冷えや疲れの改善
・リバウンドしにくい体

といった結果につながります。

4. メンタルケアにもつながる継続サポート

目標体重に囚われるストレスや、間違った自己流ダイエットから解放され、

・無理のないペース
・成果が見えるトレーニング
・適切な褒め・励まし

で、心身ともに健やかに続けられます。

■ 「痩せること」よりも、「健康に整えること」を目指そう

すべての女性に共通することは、美しさの源は“健康”にあるということです。

無理な減量ではなく、

・正しい知識
・適切な栄養
・年齢に合わせた運動

を積み重ねることで、心も体も自然と美しく整っていきます。

パーソナルジムは、そのプロセスを安全かつ効率的にサポートする強い味方です。

アップルフィット倉敷で「細いだけではない、健康的でしなやかな美しさ」を、無理なく手に入れていきましょう。