【倉敷パーソナルジム】ふくらはぎを細くするのにランニングは有効か？

男女問わず、キュッと引き締まった足は憧れますよね。

「よし！足を引き締めるためにランニングをしよう！」と思う方もいらっしゃると思いますが、はたしてランニングは有効なんでしょうか？

結論から言うと、有効です。

ただ、フォームを間違えると太ももやふくらはぎが太くなってしまうので注意が必要です。

・踵が浮いていませんか？

・膝を曲げすぎていませんか？

・地面を蹴ろうと意識しすぎていませんか？

これらは、足の筋肉を緊張させるため、ランニングで足が太くなってしまいます。

また、ふくらはぎを細くしたいという方は、運動よりもまず見直したいのが日常動作です。

立ったときにつま先重心になっていませんか？

逆に、踵重心でつま先が浮いていませんか？

片足重心で立っていませんか？

ぺたぺたと小股で歩いていませんか？

座っている時間が長すぎていませんか？

これらに当てはまる方は、ふくらはぎの筋肉が使われていないため、筋肉が緊張状態にあります。

しっかりと筋肉が動くようにしてあげるだけでも、十分に変わってくると思います。

「姿勢悪いけど、どうやって直したらいいんだろう」とお悩みの方は、パーソナルジムがお勧めです。

猫背だから背中を鍛える

反り腰だからお腹を鍛える

ではなく、姿勢が悪くなっている原因をチェックし、それを根本から解決できます。

今、自身の体にお悩みがある方は姿勢が原因かもしれません。

一度、パーソナルジムへお問い合わせください。