【倉敷パーソナルジム】トレーニング中の事故が増加中！ジム初心者が気をつけたいケガ予防と安全な始め方

近年、健康意識の高まりとともに、24時間営業のフィットネスジムが身近な存在になりました。
初めて筋トレに挑戦する方や、数十年ぶりに体を動かす方など、多くの方が運動を始められるのは素晴らしいことです。

しかし、その一方で今、「トレーニング中の事故や怪我」が多発しているという現状をご存知でしょうか？

今回は、安全に長く運動を続けるために、なぜ事故が起きるのか、そしてどう備えるべきかを解説します。

１．なぜ「トレーニング事故」が増えているのか？

24hジムなどのセルフ型ジムは、自分のペースで通える反面、正しい指導を受ける機会が少ないという側面があります。せっかく健康のために始めた運動が、怪我によって断念せざるを得なくなるのは、私たちトレーナーにとっても非常に悲しいことです。

事故が起こる主な原因には以下の3つが挙げられます。

「過去の自分」とのギャップ
「若い頃は運動が得意だったから」と、現在の筋力や柔軟性に見合わない負荷をかけてしまうケース。

マシンの誤用
正しい設定方法や使い方がわからず、関節に負担のかかる不自然なフォームで動作してしまうケース。

神経系の未発達
久しぶりの運動では、脳から筋肉への指令がスムーズに伝わりません。この状態で重いものを持つと、バランスを崩して転倒や肉離れを起こすリスクが高まります。

２．24hジムデビュー前に「1ヶ月の準備期間」を

「これからジムに通いたい」と考えている方に私たちがおすすめしているのが、最初の1ヶ月間だけパーソナルジムで準備をするという選択肢です。

プロの指導のもとで基礎を固めることで、以下のようなメリットがあります。

正しい「型」を習得できる
怪我をしないためのフォームや、マシンの適切な設定方法を身につけることができます。

自分の「今」の体力を知る
無理のない適切な負荷を設定できるようになり、効率よく成果を出せるようになります。

通う予定のジムに合わせたメニュー作成
トレーナーが、お客様が通う予定のジムにあるマシン構成を確認し、一人でも迷わない専用メニューを作成します。

３．アップルフィット倉敷の「自立支援」サポート

アップルフィット倉敷のトレーナーも、日頃から様々な24hジムを利用し、マシンの特性を熟知しています。

「今後通いたいジムにあるマシンで、自分用の筋トレメニューを組んでほしい」

「一通りフォームを覚えた後は、月1回の確認だけで継続したい」

といった、お客様が将来「自立」してトレーニングを楽しめるためのサポートに力を入れています。もちろん、新しいメニューへの更新や、フォームの再確認が必要な時には、いつでもスポットでのご来店が可能です。

いかがでしたでしょうか？

健康維持のための筋トレは、一生続けていける素晴らしい習慣です。だからこそ、最初の「安全確認」が何よりも大切になります。

24hジムで自由に体を動かす前に、まずはプロと一緒に基礎を学んでみませんか？
怪我のリスクを最小限に抑え、自信を持ってジムデビューができるよう、私たちが全力でバックアップいたします。

まずは体験トレーニングから、あなたの第一歩を安全にサポートさせてください！