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【倉敷パーソナルジム】筋トレ初心者必見！毎日やらない方が効果が出るってホント？
こんにちは！
岡山県倉敷市の完全個室パーソナルジム「アップルフィット倉敷」です。
『筋トレ』って、毎日やればやるほど早く効果が出るって思いませんか？
でも実は、“休むこと”こそが効果を高めるカギなんです。
筋トレは毎日やらない方がいい理由
筋力トレーニングをすると、筋肉の細胞に小さな傷がつきます。その後、体は傷ついた筋肉の修復を始め、以前よりも強く、より多くの筋肉を作り直そうとします。この現象は「超回復」と呼ばれ、筋肉が成長するために欠かせないプロセスです。
誰もが一度は経験したことがある「筋肉痛」は、この筋肉の損傷を修復する過程で起こると言われています。筋肉の修復にかかる期間は、トレーニングの強度や部位、個人の体質によって異なりますが、一般的に48〜72時間（約2〜3日）かかると言われています。
この期間中に同じ部位を繰り返しトレーニングすると、筋肉が十分に回復できず、逆に筋力低下やケガのリスクを高めることにつながりかねません。
闇雲にトレーニングを続けるのではなく、適切な休息を取り入れ、トレーナーと相談しながらあなたに合った最適なトレーニングを計画的に行うことが、目標達成への近道です。
毎日やってもOKな運動は？
筋トレの休息日は、完全に何もしない日ではなく、軽めの運動やストレッチを取り入れると効果的です。
- ウォーキングや軽いジョギング
- ヨガやストレッチ
- 体幹トレーニング（プランクなど）
いつから効果を実感できる？
継続的にトレーニングを行うことで、筋肉の細胞は徐々に入れ替わっていきます。目に見える変化を実感できるのは、約3ヶ月が目安。焦らず、じっくりと取り組むことが成功への近道です。
無理なく続けるならプロに相談！
「努力しても結果が出ない」と悩む前に、ぜひ私たちにご相談ください。
アップルフィット倉敷では、あなたの体質や目標に合わせた最適なトレーニングプランをご提案します。
完全個室だから、人目を気にせず集中できる環境も整っています。
私たちと一緒に、理想の身体への第一歩を踏み出しませんか？
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