【倉敷パーソナルジム】筋トレ初心者必見！毎日やらない方が効果が出るってホント？

こんにちは。

岡山県倉敷市の完全個室パーソナルジム　アップルフィット倉敷です。

『筋トレ』って、毎日やればやるほど早く効果が出るって思いませんか？
でも、残念ながら実はそうではないんです。むしろ「やらない日」が重要ってご存知でしたか？
 
誰もが一度は経験したことがある『筋肉痛』。
筋力トレーニングをすると、筋肉の線維が一時的に破壊され、一時的に筋力も低下します。
これは、筋肉に神経がないため、トレーニングで生じた炎症が周りの組織を圧迫して痛む現象だと言われています。
 
その後、体は傷ついた筋肉の修復を始め、以前よりも強く、より多くの筋肉を作り出そうとします。
この現象こそが、『超回復』と呼ばれるものです。
 
筋肉の修復にかかる期間は、年齢や体質によっても異なりますが、一般的に約2～3日と言われています。
そのため、筋肉が完全に修復する前にトレーニングを続けてしまうと、筋肉の破壊が繰り返され、かえって筋肉量が減少してしまうことになりかねません。
 
さらに、体の筋肉細胞は『新陳代謝』によって約3ヶ月で入れ替わると言われています。このサイクルを考慮すると、効果を実感できるようになるのは3ヶ月後を目安に考えるのが良いでしょう。
 
むやみにトレーニングを続けるのではなく、適切な休息を取り入れ、トレーナーと相談しながらあなたに合った最適なトレーニングを一定間隔で行うことが、目標達成への近道です。
 
「努力しても結果が出ない」と悩む前に、ぜひ私たちにご相談ください。
アップルフィット倉敷なら、あなたの身体に最適な方法で、無理なく目標達成をサポートします。
まずは無料カウンセリングで、理想の身体への第一歩を踏み出しませんか？