【倉敷パーソナルジム】鶏むね肉を超える！？ -筋肉のためのタンパク質源「エビ」の魅力-

筋肉をつけよう！体を引き締めよう！と思ったときに食事をまず変えると思います。そこで1番に思いつくのが「鶏むね肉」ではないでしょうか？

好きな人はいいですが、パサつきや淡白な味に飽きてしまう方も多くいらっしゃいます。そうなった場合、何に変えるか悩むところですよね。

今日は、鶏むね肉に代わるタンパク質源「エビ」の魅力をお伝えします！

鶏むね肉に飽きた人はぜひ参考にしてみてください。

◆エビ100gあたりのPFCバランスとカロリー

タンパク質：21.7g

脂質：0.3g

糖質：0.1g

カロリー：89㎉

◆その他

ビタミンE、ビタミンB12が豊富＝疲労回復力アップ

亜鉛、リン、銅のミネラルバランスがいい＝筋肥大や免疫力アップ

アスタキサンチンを含む＝強力な抗酸化作用で疲労回復力アップ

キチンを含む＝LDLコレステロールを下げる

タウリンを含む＝肝機能向上、運動機能向上

他の海産物と比べて水銀含有量が低いため、安心して食べられる

高タンパク低カロリーな食材である「エビ」。筋力アップやダイエットなど体のことを考える方には取っていただきたい食材です。

また、簡単に火が通るため調理が楽なのも魅力的です。

鶏むね肉に飽きた人はぜひ、活用してみてください。

ただし、アレルギーには注意が必要です。

しっかりとタンパク質を取ったら運動も必要です。

個室のパーソナルジムで筋トレをし、栄養補給をして健康的な体を作っていきましょう！