【倉敷パーソナルジム】歩くのが億劫になる関節痛の改善

年齢を重ねて50代60代になると、歩くときに膝に違和感がある方も多いのではないでしょうか。

今回は、関節が痛んで歩くのが億劫になっている方に向けて、関節痛の改善方法をご紹介していきます。

関節には、軟骨や腱、靭帯があります。これらは、主にコラーゲンからできているため、コラーゲンを取ることが大事になってきます。

そして、コラーゲンのもとになっているものと言えば『タンパク質』。タンパク質を取ることによってコラーゲンをしっかり合成できるようになります。

また、コラーゲンを合成する時には『ビタミンC』も必要になり、これはあまり知られていないかもしれませんが、『ビタミンA』も実は重要なんです。

CMでみかける「ぐるぐるぐるぐる～」を関節の成分にする際に、ビタミンAが必要になります。

これは、日本人の食生活で不足しやすいため、意識的に取ってあげるようにしてみてください。

鶏・豚レバー、卵黄などに入っていますので、これらを食べていただくと関節にいいと思います。

また、関節痛の治りが遅いのには血管も関わってきます。筋肉には多くの血管が通っているため、栄養を運びやすく、治りが早いと言われています。しかし、関節は筋肉と違い血管があまり通っていません。

そのため栄養を運びにくく、治るのが遅くなります。

では、どうすれば関節に栄養を運べるのでしょうか？

実は、運動によるポンプ作用なんです。

具体的には、『その場足踏み』などによって関節に刺激が加わり、それが栄養を運んでくれるのです。

また、血流をよくすることも関節痛の改善に役立ちます。血流をよくするなら『ビタミンE』です。

ツナ缶、いくら、卵黄、アーモンドなどから取ることができます。

上記の栄養をしっかりと取り、痛みがなければ軽い運動をしてポンプ作用で関節に栄養を運び、いつまでも自分の足でしっかり歩けるようにしていきましょう！

1人では続かないという方はパーソナルジムがお勧めです。

アップルフィット倉敷では、担当のトレーナーと連絡先を交換するので、お家でできるエクササイズ動画をお送りすることもできますし、続けられそうにないなどの悩みがありましたら気軽にご相談いただけます。

また、完全個室のパーソナルジムのため、他のお客様に筋トレ中の姿を見られたくないという方にもお勧めです。

今のお体の状態を変えたいと少しでも思われたら、一度お問い合わせください。