岡山県倉敷市にある完全個室のパーソナルジム

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筋トレを習慣化させるコツ

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「ダイエット・ボディメイクのために筋トレ頑張るぞ!」誰しも最初のうちはヤル気に満ち溢れています。

筋トレを2時間もしたりして、「しっかり運動した」と充実感を得ますよね。しかし、それで満足してしまって続かなければ体は変わりません。

また、筋トレは週に1回しているけど、あとの日は動いていない。これももったいないです。

 

体を変えるには継続が大切です。そして、体が変わってからも続けなければ、維持は難しいです。

 

なので、いやいや運動をするのではなく、運動を当たり前にしなくてはなりません。ただ、運動好きな人ばかりでないのも知っています。そう言った人に、どうしたら習慣化できるのか、私の考えをお伝えします。

ヒントになれば嬉しいです。

 

①すでに習慣化していることとセットにする

たとえば、毎朝シャワーを浴びるなら、シャワー前にウォーキングや軽く筋トレをする。夜の入浴前に筋トレをするなど、いつもやっていることにプラスすると続けやすくなるかもしれません。

 

②最初から追い込みすぎない

最初から重いものを持つ必要はありません。これまで運動習慣がなかったのなら、ウォーキングから始めてみる・ラジオ体操を全力でやる。慣れてきたら自重でスクワットをしてみる。

 

最初から頑張りすぎなくて大丈夫ですので、続けられそうな運動から始めてみましょう。習慣化するには、それなりに期間が必要です。

 

「自分には出来ないんだ!」と思わずに、ゆっくり時間をかけて習慣化していきましょう。習慣化できてる!と実感したときには、すでに体に変化が出ているかもしれませんよ。

 

それでも難しい場合は、パーソナルジムに頼るのも手です。続けられなかった理由・悩み事を担当トレーナーと解消して筋トレを楽しく続けられるようになっていきましょう。

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