現代の主流、6大栄養素とれていますか？

〇大栄養素と聞くと、タンパク質・脂質・炭水化物の３大栄養素、そこにビタミン・ミネラルを含めた５大栄養素は多くの方がご存じと思います。

しかし、そこにもう1つ「水」を含めた６大栄養素が近年ではスタンダードになっています。

きちんと摂れているか確認してみてください。

①タンパク質

爪や髪、内臓などの多くの細胞を形成するものであり、免疫細胞やホルモンをつくる原材料。

②脂質

細胞膜の生成、体温を保つ、性ホルモンを作る働きがある。

体脂肪になるからと嫌われる栄養素であるが、欠かせない栄養素の1つ。

③炭水化物

糖質+炭水化物の総称。

糖質：体や脳を動かすために最も早くエネルギー源となる。

食物繊維：0カロリーと思われやすいが、実はカロリーがある。体内でエネルギーとして使われないため、0カロリーと表記されることが多い。

④ビタミン

体を動かす直接的なエネルギーにはならないが、細胞・骨・皮膚など体のコンディションを保つ働きがある。

体内で作れないため、食事やサプリメントから摂る必要がある。

⑤ミネラル

カルシウム、ナトリウム、カリウム、鉄、亜鉛など16の必須ミネラルがある。

ビタミンと同じで、体を動かす直接的なエネルギーにはならないが、骨や歯の形成、代謝のサポート、体のコンディションを保つ働きがある。

⑥水

体内の62～64％は水であり、呼吸をして酸素を取り入れる・摂った栄養素を代謝してエネルギーに変えるのにも水が必要になる。体内に水がないと、栄養を細胞に届けること・体を動かすことができなくなってしまう。

いかがでしたでしょうか？

簡単な説明になってしまいましたが、どの栄養素も欠かすことのできない栄養素です。

数日後のボディメイクの大会に向けて！など、究極まで体を絞り切らないといけない人は除き、上記６つの栄養素をバランスよく食べて健康的にダイエットするのがお勧めです。

様々なダイエット方法が無料で見つけられる時代。誤った情報を信じて食事制限をし、体を壊すことがないよう気をつけましょう。

この動画でいっている食事方法・運動方法が正しいのか。何を信じたら健康的に痩せられるのか分からない方はパーソナルジムがお勧めです。トレーナーがお客様の体の状態を確認し、お客様に合った栄養指導・運動指導を行います。

また、筋トレをしている姿を他人に見られたくないなら、個室のパーソナルジムがお勧めです。検索して、自身に合っていそうなジムを見つけたら、無料のカウンセリングだけでも受けに行ってみてください。

トレーナーと一緒に健康的にダイエット・ボディメイクしていきましょう！