痩せないのは3つの栄養素不足のせいかも

減量・ダイエットで体脂肪を落とすには「摂取カロリーを消費カロリーより少なくすればいい」というのはご存じと思います。しかし、そうしているのに体脂肪がなかなか減ってこないという経験がある方もいらっしゃると思います。

そんな方は、代謝に必要な3つの栄養素が不足しているかもしれません。

①L-カルニチン

私たちが体を動かすのに必要なエネルギーを合成しているのは、細胞内にあるミトコンドリアです。L-カルニチンが不足していると、ミトコンドリアに脂肪酸（中性脂肪が分解されたもの）を運べずエネルギーとして使われないのです。

・1日に必要な量＝1,000㎎

牛肉＝約1.5kg、ラム肉＝約600～700g相当

②ビタミンB2

ビタミンB2の体内貯蓄量が少ないと、L-カルニチンが足りていても体脂肪の代謝効率が落ちてしまう。

・1日に必要な量＝50㎎

牛レバー＝約1.6kg相当

③コエンザイムQ10

ミトコンドリア内で代謝され作られた物質を運び出す役割をする。

・1日に必要な量＝100～120㎎

イワシ＝約26匹、牛肉＝約3kg相当

人間の体はさまざまな反応をして生命維持をしています。その際に、必ず栄養素が消費されます。上記から分かるように、食事からすべて摂取するのは難しいです。そのため、サプリメントで補うのをお勧めします。

しっかりと栄養補給をし、痩せやすい体だけでなく、健康的な体を手に入れましょう！

また、脂質代謝には運動も欠かせません。何をしたらいいのか、どのくらい負荷をかけたらいいのか分からない方はパーソナルジムにお越しください。

トレーナーがお客様に合った運動・栄養指導を行い、理想の体になるためのお手伝いをいたします。