その疲れ、ミトコンドリア不調かも｜栄養で整える体

2024年2月13日美容・健康

はっきりした理由がないのに「体がだるい」「疲れが取れない」と感じることはありませんか。

もしかするとそれは、「ミトコンドリア」がうまく働いていないサインかもしれません。

そのちょっとした不調、栄養補給で改善できる可能性があります。

ミトコンドリアとは？

ミトコンドリアは、細胞の中でエネルギーをつくる小さな工場のような存在です。

細胞内ではさまざまな化学反応が起こり、その際に栄養素が使われています。

必要な栄養素が不足するとミトコンドリアが正常に働かず、細胞が十分なエネルギーを得られなくなり、不調につながります。

①ビタミンC
②ビタミンE
③ビタミンB群
④鉄
⑤亜鉛
⑥マグネシウム
⑦コエンザイムQ10

ミトコンドリアがうまく機能しないと、免疫力の低下から感染症にかかりやすくなったり、生活習慣病などのリスクにつながる可能性が指摘されています。

上記の栄養素を意識して摂り、メンタルの不調だけでなく、日々の体調管理にも役立てましょう。

体の内側が整ってきたら、次は筋トレで筋肉にも刺激を与えていきましょう。

細胞・骨・筋肉にバランスよく働きかけることで、膝や腰の痛みが起きにくく、動きやすい体づくりにつながります。

筋トレしている姿を人に見られたくないという方には、完全個室のパーソナルジムがおすすめです。

アップルフィット倉敷は完全個室のため、周りの目を気にせずトレーニングに集中できます。

しっかり体を動かし、しっかり栄養を摂って、理想の体を一緒に目指しましょう。

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