朝食を抜くと太りやすくなる！？

朝食は一日の始まりに必要なエネルギーを与える重要な食事です。しかし、忙しい生活の中で、朝食を抜いてしまう人も多いのではないでしょうか。朝食を抜くとどんな影響があるのでしょうか。

１．朝食を抜くことのデメリット

①太りやすくなる

朝食を抜くと空腹感が強くなり、その後の食事で過食になりやすくなります。また、朝食を抜くと代謝が低下し、脂肪が燃焼しにくくなります。これらのことから、朝食を抜くと太りやすくなってしまいます。

②集中力や記憶力が低下する

朝食は脳にも必要な栄養を与える食事です。朝食を抜くと、脳に十分なエネルギーが届かず、集中力や記憶力が低下することがあります。特に、学生や仕事で頭を使う人にとっては、朝食は学習や仕事の効率を高めるために欠かせません。

③免疫力が低下する

朝食は免疫力を高めるためにも重要です。朝食を抜くと、体の抵抗力が弱まり、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。また、アレルギーや炎症などの症状も悪化しやすくなります。

以上のように、朝食を抜くことは健康に悪影響を及ぼすことが分かります。朝食は一日の活動に必要なエネルギー源であり、体や脳の機能を正常に保つためにも大切です。忙しくても、少しでも良いので、バランスの良い朝食を摂るように心がけましょう。

２．忙しくても食べてほしいもの

和食と洋食で考えてみました！忙しい・食欲がない方も少しでも食べて学校や職場に行くようにしてみてください。

①和食

ご飯、味噌汁、焼き魚

②洋食

パン、スクランブルエッグ、ベーコン、サラダまたはサンドイッチ

朝食を抜くと太りやすくなること、しっかり食べると一日の活力になることをお伝えしました。いかがでしょうか、実践できそうですか？筋肉や脳にしっかり栄養をめぐらせ、筋トレなど体を動かし、生活の質を高めていきましょう！