筋肉と脳におすすめの食材「サーモン」

①高品質なタンパク質

筋肉の成長に必要な必須アミノ酸を豊富に含むとともに、100g中に21.4gものタンパク質が含まれている高タンパク質食材です。

②良質な脂質

サーモンには、適切なホルモンを促進し、炎症を軽減する効果があるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。

③脳の健康をサポート

DHAとEPAを含んでいるため、記憶力や集中力の向上に役立ちます。

④アスタキサンチンが豊富

アスタキサンチンはビタミンCの約6000倍、ビタミンEの500～1000倍とも言われる強力な抗酸化作用があります。

また、筋肉の疲労回復や眼精疲労の軽減などにも効果があります。

⑤ビタミンDが豊富

免疫強化・骨の健康を保ち、筋肉機能の向上に役立ちます。

以上のように、サーモンは筋肉だけではなく身体の健康にも必要な栄養素をバランスよく摂取できる食材です。

せっかくのトレーニングの効果が半減しないよう、いい栄養を摂り効率よく筋肉を成長させて、食べても太りにくい体を手に入れましょう！