ダイエットが続かない理由とは？

「今回こそ痩せようと思ったのに、また諦めてしまった」

「なんで毎回続かないんだろう」

なんて、ダイエットが続かないことに悩んでいませんか？

ダイエットを続けるには、いくつかのコツがあります。

これを理解すれば、きっと続けられるはず！参考にしてみてください。

１．ダイエットが続かない理由とは？

① ダイエット方法が過酷

摂取カロリーを1日1,500kcalに抑える、毎日1時間以上歩くなど、つらいダイエットは続きません。

楽しく取り組めるダイエット方法を選びましょう！

② 忙しくて集中できない

ダイエットにはそれなりに手間がかかります。

運動するなら時間が、食事管理するなら栄養バランスを考えたり…

忙しいとそれに費やす時間がなくなってしまうため、ダイエットが続かなくなってしまいます。

スキマ時間にできるダイエットを見つけましょう！

③ 誘惑に負けてしまう

お菓子や飲み会など、「今日はいいか」という妥協が積み重なった結果、「もういいや」と挫折につながります。

ダイエットは継続することが大切ですが、毎日続けるのはストレスです。

たまにダイエットのOFF日を作ってあげましょう！

④ 結果が出ない

ダイエットの効果を感じると「もっと頑張ろう！」と続けたくなります。

でも結果が出ないとどうでしょうか？

「もういいかな」と諦めたくなりますよね。

汗をかきやすくなった、お通じがよくなったなど、直接的な結果は出ていなくても小さな変化は起こっています。

自分自身をよく観察してみましょう！

⑤ 目標がない

「なぜダイエットしているのか」「痩せてどうなりたいか」という目標がないのも、ダイエットが続かない理由になります。

少し頑張れば達成できる目標を考えてみましょう！

⑥ モチベーションが上がらない

体重が減る、洋服のサイズがダウンするなど、結果が見えないとモチベーションが下がりますよね。

ダイエットを続けるにはモチベーションを保つことが重要です。

モチベーションを保つにはどうしたらいいか、次で見ていきましょう！

２．モチベーションを保つ方法

① 小さな目標を立てる

② 待ち遠しくなるような予定を立てる

③ ワンサイズ小さい服を買う

④ SNSでダイエットの投稿をする

⑤ アプリで記録をつける

これまでダイエットが続かなかった人は、ダイエットの内容を見直してみてください。

辛すぎないものを選び、楽しく続けていきましょう。辛くなったらご連絡ください。

モチベーションを上げるお手伝いをいたします。

一緒に頑張っていきましょう！