痩せたけど、トレーニング辞めたら太るの？

「トレーニングを辞めたら太るんだろうか」

ダイエットやボディメイクをしている方は、一度は気にしたことがあるのではないでしょうか？

「いいえ、大丈夫です。安心してください」と言いたいところですが、残念ながら食事量によって太る可能性があります。

どういうことかと言うと、トレーニングを辞めたことによって、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ると太ってしまいます。

トレーニングを辞めても太らないためには、食事量を調整する必要があります。

◆リバウンドしないポイント

① 辞めた後も食事内容を意識する

「なんとなく食べる」ではなく、「何をどのくらい食べるか」が重要です。

また、水分もこまめに飲むようにし、血流をよくしておきましょう。

② 毎朝同じ時間に体重を測る

感覚ではなく数字でしっかり確認していれば、すぐに調整が効きます。

また、体重測定と合わせて体の変化が分かるように写真を撮るのもおすすめです。

③ 週1回でもトレーニングをする

トレーニングを全くしないと、リバウンドの可能性は高くなります。

週に1回でもいいので継続していきましょう。

せっかく、習慣化していたのに辞めてしまうのはもったいないです。

④ 新たな目標を立てる

小さなことでもいいので、達成できる目標を立てていきましょう。

それがモチベーションを保ち、リバウンドを防ぐようになります。

⑤ 同じ意識の仲間を作る

友だちやSNSで同じ意識の人を見つけるのもいいですね！

お互いがモチベーションになり、高めあえるでしょう。

せっかく続けてきたのに辞めてしまうのは本当にもったいないです。

少しでもいいのでトレーニングを続けて、リバウンドを防いでいきましょう！