【倉敷パーソナルジム】「無性に〇〇が食べたい！」は身体からのSOS！？

最近〇〇をよく食べてしまう！無性に〇〇が食べたい！という経験はありませんか？

もしかするとそれ、身体からのSOSかもしれません。

今回は、食べたいものによってわかる必要な栄養素についてお伝えします。

１．甘いものが食べたいとき

クッキーやクリームなど甘いものが食べたいときは、疲労が原因です。

不足している栄養素：たんぱく質

おすすめの食材：肉、魚、大豆製品、卵、乳製品

２．チョコレートが食べたいとき

不足している栄養素：マグネシウム

おすすめの食材：ほうれん草、ブロッコリー、ナッツ類

３．しょっぱいものが食べたいとき

塩辛いものや濃い味付けが食べたいときは、ストレスが原因です。

不足している栄養素：ミネラル

おすすめの食材；貝類、海藻類、ほうれん草、小松菜

４．酸っぱいものが食べたいとき

酸っぱいものが食べたいときは、胃の疲れが原因です。

不足している栄養素：クエン酸やミネラル

おすすめの食材：梅干し、黒酢、柑橘類、海藻類、豆類、そば

５．脂っこいものが食べたいとき

不足している栄養素：カリウム

おすすめの食材：長芋、豚肉、ひじき、豆類、キウイ、バナナ

６．辛いものが食べたいとき

辛いものが食べたいときは、ストレスが原因です。

おすすめの食材：肉、野菜、小魚、卵、果物

７．氷を食べたいとき

不足している栄養素：鉄分

おすすめの食材：レバー、海藻類、ひじき、ほうれん草

今、何が食べたいですか？

私はチョコレートとクッキーが食べたいです。

食べてしまうと今まで頑張ってきたダイエットに影響が出るので、おすすめ食材を買おうと思います！

皆さんも、もし当てはまるものがあれば、おすすめの食材を参考にしてお買い物や料理をしてみてください。

バランスの良い食事をし、ストレスなく健康に毎日を過ごしていきましょう！