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【倉敷パーソナルジム】「無性に〇〇が食べたい!」は身体からのSOS!?

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最近〇〇をよく食べてしまう!無性に〇〇が食べたい!という経験はありませんか?

もしかするとそれ、身体からのSOSかもしれません。

 

今回は、食べたいものによってわかる必要な栄養素についてお伝えします。

 

 

1.甘いものが食べたいとき

クッキーやクリームなど甘いものが食べたいときは、疲労が原因です。

不足している栄養素:たんぱく質

おすすめの食材:肉、魚、大豆製品、卵、乳製品

 

2.チョコレートが食べたいとき

不足している栄養素:マグネシウム

おすすめの食材:ほうれん草、ブロッコリー、ナッツ類

 

3.しょっぱいものが食べたいとき

塩辛いものや濃い味付けが食べたいときは、ストレスが原因です。

不足している栄養素:ミネラル

おすすめの食材;貝類、海藻類、ほうれん草、小松菜

 

4.酸っぱいものが食べたいとき

酸っぱいものが食べたいときは、胃の疲れが原因です。

不足している栄養素:クエン酸やミネラル

おすすめの食材:梅干し、黒酢、柑橘類、海藻類、豆類、そば

 

5.脂っこいものが食べたいとき

不足している栄養素:カリウム

おすすめの食材:長芋、豚肉、ひじき、豆類、キウイ、バナナ

 

6.辛いものが食べたいとき

辛いものが食べたいときは、ストレスが原因です。

おすすめの食材:肉、野菜、小魚、卵、果物

 

7.氷を食べたいとき

不足している栄養素:鉄分

おすすめの食材:レバー、海藻類、ひじき、ほうれん草

 

 

 

今、何が食べたいですか?

私はチョコレートとクッキーが食べたいです。

食べてしまうと今まで頑張ってきたダイエットに影響が出るので、おすすめ食材を買おうと思います!

 

皆さんも、もし当てはまるものがあれば、おすすめの食材を参考にしてお買い物や料理をしてみてください。

バランスの良い食事をし、ストレスなく健康に毎日を過ごしていきましょう!

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