【倉敷パーソナルジム】ボディメイクとダイエットの違いって？

ボディメイクとダイエットは同じもののように思いがちですが、目的やプロセスに違いがあるんです！

今回は、ボディメイクとダイエットの違いやボディメイクのメリットや方法などをお伝えします！

１．ボディメイクとは？

ダイエットが体重を落として痩せるのが目的に対し、ボディメイクは筋トレで体を引き締め、美しい体型を作っていくことが目的となります。

筋肉を付け体のシルエットを変えていく方法のため、効果が見えるまでに2～3ヶ月はかかると思われます。

① ボディメイクをするメリット

ダイエットだけでは、「体重は落ちたのにお腹周りがスッキリしない」「痩せた割には引き締まってないな」と感じることも多いはず。

ボディメイクでは、見た目をしっかり変えることができる他、いろいろなメリットがあります。

② 姿勢や骨盤のゆがみが改善できる

普段使わないような筋肉を意識して筋トレを行うため、自然と姿勢がよくなり、骨盤のゆがみも改善されます。

③ 肌荒れ改善など美容効果も期待できる

筋肉をしっかり鍛えることで、全身の血流がよくなります。

そのため、肌のターンオーバーが促進されるので美肌効果もアップします。

④ 太りにくくなる

筋肉をしっかり鍛えることで、基礎代謝が上がるので普段の生活でもカロリーを消費しやすくなります。

２．ボディメイクの注意点

メリットの多いボディメイクですが、注意すべき点もあります。

① 過度な食事制限

ダイエットにも言えることですが、過度な食事制限は健康を害する恐れがあるため辞めるべきです。

適切な食事量を守りながら、健康的に痩せましょう！

② 身体を冷やさない

身体が冷えると基礎代謝が下がりやすくなり、痩せにくくなります。

冷たいものの飲みすぎや、冷房が効きすぎている部屋に長時間いるなどは避け、身体を温める工夫をしましょう。

③ 水分をしっかり補給する

水分が不足すると便秘になったり、水分を溜め込もうとしてむくみやすくなってしまいます。

こまめに水分を補給する意識をしておきましょう！

④ 休息や睡眠をとる

「毎日筋トレをすればいい」というわけでもありません。

痩せやすい体質を手に入れるためには、最低でも6～7時間は睡眠をとりましょう。

また、身体を休める日をつくるのも大切です。

「ダイエットをしているけど、なかなか痩せない」「目に見える効果がない」という方はボディメイクを取り入れてはいかがでしょうか？

美しいボディラインと美肌をゲットしましょう！