【倉敷パーソナルジム】白湯の効果はすごかった！

みなさん、「白湯ってただのお湯じゃん」って思っていませんか？

私も思ってました。いや、まぁお湯なんです。

が！

白湯は、飲むタイミングや温度に気を付ければ、とてもお手軽な“スーパードリンク”になるんです！

今回は、白湯の効果について説明していきます。

１．白湯の作り方

まず、正しい白湯の作り方を学んでいきましょう！

①分量お好みで、きれいな水をやかんに入れて火にかける

②沸騰したらフタをとり、10～15分沸かす

③約50℃くらい（すすって飲める）まで冷ませば完成

２．白湯を継続して飲むことで起きる体の変化

白湯ってお湯のはずですよね。なのになぜ、健康効果が出るのか。

それは、白湯を飲むことで内臓の消化力アップにつながるからだそうです。

具体的にどんな効果があるか、みていきましょう！

①体の不調

冷えの改善、風邪予防、疲労回復

②身体の痛み

肩・首こり、頭痛、腰痛、睡眠障害の改善

③婦人科系

月経痛・月経不順の改善、PMSの緩和、更年期の不調の緩和

④美容

便秘・むくみの改善、美肌・美髪効果　など

さまざまな悩みに効果がありますよね。

しかし、効果があるからと言っても、飲みすぎもよくないんです。

白湯を効果的に飲むなら、1日に600～800mlにしておきましょう。

起床時と就寝前に飲むのがおススメです！

1週間つづけてみると、効果が出てくると思いますよ。

ぜひ、試してみてくださいね。