糖質制限ダイエット、なんで危険？

若い頃はいくら食べても太らなかったのに、年を重ねるにつれて代謝が落ちたり運動不足もあり、油断していると「こんなところに脂肪が！」なんてことありますよね。

そして、近年でダイエットの定番といえば糖質制限ダイエット。

ただ、「流行っているから」「すぐに体重が落ちるから」という正しい知識のない状態で行うと、体に危険が及ぶことも。

糖質制限ダイエットのデメリットを知り、正しいやり方を身につけましょう！

１．糖質制限のデメリット

糖質制限ダイエットは、効果が出やすく「食べられない」というストレスを感じないダイエット法ですが、下記のようなデメリットがあるのをご存じですか？

・低血糖症による頭痛や眠気

・便秘になる可能性

・下痢や吐き気の症状が起きる可能性

・口臭や体臭がきつくなる

・筋肉量が落ちやすくなる

・逆に太る可能性

・リバウンドする可能性

これらのデメリットは、間違えた糖質制限をしていることが原因です。

例えば、「炭水化物は食べない」「栄養バランスが取れていない」などがあります。

糖質は生きていくうえで必要不可欠な栄養素のため、決して「糖質＝悪」ではありません。

２． 正しい糖質制限ダイエットのやり方

・１日の糖質量は130g（白米のごはん1杯が約50ｇ）

・栄養バランスのとれた食事を心がける

・１日３食は必ず食べる

上記でもお伝えした通り、糖質は生きていくうえで必要な栄養素です。

そのため、一切食べないなどの無理をすると、体に悪影響が及びます。

正しいやり方で、体にストレスをかけない、無理のないダイエットをしていきましょう！