筋力トレーニングは必要なの？

こんにちは。

岡山県倉敷市の完全個室パーソナルジム　アップルフィット倉敷です。

ダイエットでよく耳にするのが『基礎代謝』。基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。
生きているだけで消費されるエネルギーで、私たちが1日に消費するエネルギーの内、約70%を占めています。
脂肪を減らすにはエネルギー消費量が大事なので、基礎代謝が注目されます。
私たちの体の中で、最も基礎代謝量が多いのは『筋肉』です。筋肉は、私たちの体を支えると同時に、体温をつくり出す働きを担っており、一番多くエネルギーを必要とします。
肥満のきっかけとして多く見られるのが、筋肉量の減少です。
筋肉量が減ると代謝が落ちるだけでなく、体温が維持できなくなるため、体の熱を逃がさないように、脂肪で埋めようとします。これが過剰に進むと「肥満」に繋がります。
ですので、筋トレをして筋肉を増やすことが『肥満防止』へと繋がるのです。