「痩せたい」「筋肉をつけたい」と思ったとき、多くの人がまず思い浮かべるのは、ハードな筋トレや有酸素運動でしょう。
しかし、ちょっと待って！というお声を、女性トレーナーからいただきました。
やみくもに体を動かすだけでは、思うような成果が出なかったり、怪我につながったりすることも少なくありません。
そこで重要になるのが、「コンディショニング」と「トレーニング」という2つの考え方です。
この両方をバランスよく取り入れることで、はじめて効率よく体を変えることができます。
1. トレーニング＝体を変えるための「刺激」
トレーニングとは、筋肉や心肺機能に負荷をかけ、身体を成長させるプロセスです。
<目的>
・筋力向上
・筋肥大
・代謝の向上
・ボディラインの改善
<内容>
・ウェイトトレーニング
・自重トレーニング
・有酸素運動 など
トレーニングでは「負荷」を通じて身体に刺激を与え、適応（成長）を引き出します。
2. コンディショニング＝体を整える「土台づくり」
コンディショニングとは、体の状態を整え、トレーニング効果を引き出すための準備・調整のことです。
<目的>
・関節可動域の改善
・姿勢の改善
・疲労回復
・怪我の予防
<内容>
・ストレッチ
・筋膜リリース
・呼吸改善
・軽い動作トレーニング など
体が硬かったり、バランスが崩れていたりすると、正しいフォームが取りづらくなり、トレーニング効率が下がるだけでなく、怪我のリスクも高まります。
3. なぜ両方が必要なのか？
トレーニングだけでも体は変わります。
しかし、コンディショニングを取り入れることで、
・効率よく鍛えられる
・狙った筋肉に効かせやすくなる
・怪我を防ぎやすくなる
といったメリットがあります。
つまり、
・コンディショニング＝土台
・トレーニング＝成長の刺激
この2つが揃うことで、より安全かつ効果的に体を変えることができるだけでなく、維持することができます。
4. パーソナルジムの役割
パーソナルジムの価値は、この2つを個人に合わせて最適化できる点にあります。
人によって、
・体の硬さ
・筋力バランス
・姿勢のクセ
はすべて異なります。
そのため、同じトレーニングでも効果に差が出てしまいます。
パーソナルジムでは、
① 身体評価
姿勢や可動域、筋力バランスをチェック
② コンディショニング
体の状態を整える
③ トレーニング
最適な種目・負荷で効率よく鍛える
という流れで進めることで、無駄のないボディメイクをサポートします。
まとめ：体は「土台」で変わる
「運動しても痩せない」
「体が硬くてトレーニングがつらい」
こうした悩みは、単に筋力不足ではなく、体の土台が整っていないことが原因の場合もあります。
正しい順序で体を整え、適切な刺激を与えること。
それが、理想の体への最短ルートとして、アップルフィット倉敷ではお客さまの状態に向き合うことを大切にしています。
一人一人に合わせたパーソナルトレーニングだからこその結果を、ぜひ感じていただきたいと思っています。
