【倉敷パーソナルジム】ダイエットは成功したのに！皮膚がたるむ原因とは？

「ダイエットに成功したのに皮膚がたるんで、理想と違う」とお悩みの方も多いのでは？

なぜ皮膚がたるむのでしょうか。

それを起こさないようにダイエットするにはどうしたらいいのでしょうか。

そして、たるんでしまった皮膚はどうケアしたらいいのでしょうか。

今回は、ダイエットによる皮膚のたるみの原因と、

それを防ぐ方法、皮膚のたるみを引き締める方法をご紹介します。

１．ダイエットによる皮膚のたるみの原因

ダイエットで皮膚がたるんでしまう主な原因は、皮膚の新陳代謝が追い付いていないことと、急激な減量で脂肪の層と筋肉の層の間に隙間ができてしまうことが原因です。

２．皮膚のたるみを最小限にしてダイエットするには

① 筋トレをする

筋力の低下も皮膚がたるむ原因の一つ。

食事制限だけでダイエットをすると、筋肉量が減ってしまい、皮膚のハリや弾力を低下させてしまいます。

② 急激な減量をしない

急な減量は、皮膚の新陳代謝が追い付かず皮膚がたるむ原因になります。「早く体重を減らしたい！」という気持ちを抑えて、少しずつ体重を落としていくようにしましょう。

③ 皮膚のたるみを防ぐ食材を摂取する

「たんぱく質」や「ビタミンC」が皮膚のたるみを防いでくれます。

お肉や魚、卵、大豆製品などで「たんぱく質」を

ブロッコリーやパプリカ、かぼちゃなどの野菜、レモンや苺などのフルーツで「ビタミンC」を摂取して、内側からもアプローチしましょう。

３．皮膚のたるみを引き締める方法

① 無理のないトレーニングを続ける

皮膚のたるみが気になるのは、

お尻や太もも、お腹周り、二の腕ではないでしょうか？

それぞれの部位の筋トレと、無理のない範囲の有酸素運動を行うのがおススメです。

② 引き締め効果のあるクリームでマッサージをする

皮膚のたるみには、保湿ケアも有効です。

引き締め効果が期待できる、L-カルニチン、トウガラシエキスなどの成分が入っているクリームでマッサージをしましょう。

せっかくダイエットするなら、健康的に痩せたいですよね。

短期間での急激なダイエットは、皮膚のたるみだけでなく健康を損ねる可能性もあります。

ダイエットを行う際は、筋トレも取り入れながら月に1～2㎏のスローペースな減量で行いましょう。そうすることで、ハリのある皮膚をキープしながらダイエットすることができます。