【倉敷パーソナルジム】筋トレ中にトレーナーから水分補給を促される3つの理由

一気に気温が上がりましたね。トレーニング中の汗が気になる方が増えたのではないでしょうか。

トレーナーから水分補給を促されると思いますが、実は科学的根拠に基づいた理由があります！

筋トレ中の水分補給は、パフォーマンス向上、疲労軽減、筋肉の成長促進など、様々な面で重要です。

それでは見て行きましょう。

1. パフォーマンス向上

<筋肉の収縮と弛緩（しかん）を促す>

筋肉は水分を多く含んでおり、水分が不足すると筋肉の収縮と弛緩がスムーズに行えなくなります。

適切な水分補給は、筋肉の機能を最大限に発揮させ、パフォーマンス向上に繋がります。

< 血液循環の促進>

水分は血液の主要な成分であり、水分不足は血液循環を悪化させます。

十分な水分補給により、血液が酸素と栄養を効率的に筋肉へ運び、スタミナと持久力を向上させます。

2. 疲労軽減と回復促進

<乳酸の排出>

筋トレを行うと、筋肉内に乳酸が蓄積し、疲労感を引き起こします。

水分補給は血液循環を促進し、乳酸を効率的に排出することで疲労回復を早めます。

<筋肉の修復と成長>

トレーニング後の筋肉は、水分と栄養を必要とします。

十分な水分補給は、栄養素の吸収を助け、筋肉の修復と成長をサポートします。

<体温調節>

発汗による体温上昇を抑え、熱中症のリスクを軽減します。

3. 筋肉の成長促進

<タンパク質の運搬>

水分は、筋肉の成長に必要なタンパク質を筋肉へ運ぶ役割を担っています。

水分不足はタンパク質の運搬を妨げ、筋肉の成長を遅らせる可能性があります。

<筋肉の合成>

筋肉の合成には、水分が不可欠です。

十分な水分補給は、筋肉の合成を促進し、効率的な筋肥大に繋がります。

4.まとめ

筋トレ前、中、後にこまめに水分補給を行ってくださいね。運動強度や発汗量に応じて、水分量を調整しましょう。

水だけでなく、スポーツドリンクなどで電解質を補給することも効果的です。

これらの理由から、適切な水分補給をお願いしています。

アップルフィット倉敷では、知識、経験共に豊富なトレーナーが根拠に基づき、適切なアドバイスをさせて頂いております。

ご来店お待ちしております。