【倉敷パーソナルジム】日本人は糖尿病になりやすい？-遺伝と生活習慣-

今や日本人の成人の5～6人に1人が糖尿病または疑いがあるとされています。さらに、厚生労働省の『令和元年国民健康・栄養調査』によると、「食習慣に関心はあるが改善するつもりはない」という人は全体の25％、「関心もなく改善もしない」という人は13％にのぼっています。

なぜ、糖尿病がこんなにも高い確率で発症するのか、予防・改善はどうするのか。
今回は、誰しもがなりうる糖尿病についてお話していきます。

「食習慣を改善しないぞ！」と思っている方も、ぜひ最後まで読んでみてください。

１．糖尿病とは：インスリンと遺伝子の関係

糖尿病は、血液中のブドウ糖（血糖）が増えすぎた状態が慢性的に続く病気です。
遺伝的な要因だけでなく、生活習慣の乱れによっても引き起こされます。

＜1型糖尿病＞

血糖値を下げるホルモン「インスリン」を作る膵臓のβ（ベータ）細胞が、自己免疫などによって破壊され、インスリンがほとんど出なくなってしまうタイプです。日本の全糖尿病患者の約5％未満と少なく、生活習慣よりも遺伝的要因やウイルス感染などが関与するとされています。

＜2型糖尿病＞

2型糖尿病は、遺伝的な体質と生活習慣が深く関係しており、日本の糖尿病患者の約95％を占めます。

• 遺伝的要因

  両親ともに糖尿病である場合、子どもが糖尿病を発症するリスクが高いとされています。一部の研究では、その確率が40～50％に達する可能性が示唆されています。

• 生活習慣の影響

  不適切な食生活（高糖質・高カロリー）、運動不足、ストレス、肥満などが発症リスクを高めます。例えば、糖質を過剰に摂取する生活を続けると、インスリンが常に大量に分泌され、やがて細胞がインスリンの作用を感じにくくなる「インスリン抵抗性」が生じ、血糖値が下がりにくくなります。

２．なぜ日本人は糖尿病になりやすいのか

日本人を含む黄色人種は、遺伝的にインスリンを分泌する膵臓の能力が低いことが分かっています。

欧米人の肥満者は、インスリンが効きにくい体（抵抗性）になっても、それをカバーするために大量のインスリンを分泌できます。しかし、日本人は元々の分泌能力が低いため、少しの肥満や生活習慣の乱れでインスリン不足に陥りやすく、糖尿病を発症してしまうのです。

このため、日本人にとっては「膵臓を疲れさせない（インスリンを出しすぎない）」ための食事と運動が、予防の大きなカギとなります。

３．糖尿病を放置するリスク：深刻な合併症

糖尿病はすぐに悪化しないため放置されがちですが、高血糖が持続すると、体内の様々な組織や臓器の血管にダメージを与え、深刻な合併症を引き起こします。

健康診断で「血糖値が高い」と指摘された方で、「足がしびれる、痛む」といった症状がある場合、すでに合併症が起きているサインかもしれません。これは、高血糖により末梢の血管が損傷し、血流が悪化して酸素が運べなくなる神経障害や動脈硬化が原因である可能性が高いです。（ただし、これらの症状は他の疾患でも見られるため、医師の診断を受けることが重要です。）

その他にも、糖尿病を放置すると、以下のようなリスクがあります。
 

大合併症（細い血管の障害）

• 網膜症（失明のリスク）
• 腎症（人工透析が必要になるリスク）
• 神経障害（足の壊疽や切断のリスク）

大血管の病気（太い血管の障害）

• 心筋梗塞、狭心症
• 脳卒中（脳梗塞など）

 
糖尿病の疑いを指摘された方はもちろん、「まだ大丈夫」と思っている方も、生活習慣を見直すことは将来の自分の体を守ることにつながります。

いかがでしたでしょうか？

今回は、日本人が遺伝的に抱える糖尿病のリスクと、それを管理するために生活習慣の改善が不可欠であることをお伝えしました。健康的な食事と適度な運動を継続し、インスリンの働きと分泌量を維持することが予防の鍵となります。

「何を食べるのを控えたらいいか」「運動は何をしたら効果的なのか」など、生活習慣の改善に関して少しでも悩まれている方は、ぜひ「アップルフィット倉敷」にお問い合わせください。

お客様の現在の食習慣や運動レベルを把握し、それらが定着するまで、パーソナルジムでトレーナーがお客様に合った食事のご案内・トレーニング方法をお伝えし、継続をサポートいたします。

理想の健康的な未来のために、トレーナーと一緒に前向きに取り組んでいきましょう！