今回は本題に入る前に、少し考えてみてほしいことがあります。
もし家族や友人のダイエットを手伝うとしたら、「指導が一番大変」だと思うのはどんな方でしょうか。
◆人見知りでコミュニケーションが取れない人
◆好きなものを我慢できない人
◆運動が嫌いな人
本当に大変なのは「何をしても効果が出ない」方
トレーナーとして一番大変だと感じるのは、実は『あらゆるアプローチを試しても効果が現れない方』に出会ったときです。
なぜ効果が出ないのか。
ここから詳しく見ていきましょう。
体重が減る基本法則はカロリー収支
最も基本的な法則は、摂取カロリーが消費カロリーを下回っていることです。
栄養素のバランスなど細かな要素も関わりますが、基本はカロリー収支です。
そのため、食べる量を減らしつつ動く量を増やせば、本来は痩せるはずです。
ところが、食事量を見直しても運動を頑張っても、効果が現れない方がいます。
それはなぜでしょうか。
「痩せられない体」をつくる自己流ダイエット
痩せられない方も、以前はきちんと痩せられていたはずです。
しかし、なぜか今は痩せることができなくなってしまった――。
その原因の多くは、流行を真似た『自己流ダイエット』にあります。
・食べなければ痩せる
・野菜だけ食べて痩せる
・フルーツだけ食べて痩せる
こうしたダイエットを繰り返した結果、自分自身で「痩せにくい体」をつくってしまうのです。
かく言う私自身も、20代の頃にさまざまなダイエットを試しては失敗し、痩せにくい体になってしまいました。
そこから正しい方法を学び、しっかり食べてしっかり動く習慣をつけたことで、目標の体型になることができました。
本当に「痩せたい」あなたに知ってほしいこと
ダイエットは、痩せたら終わりではありません。
痩せた新しい自分と歩き続けることが大切です。
痩せる方法は安全なものから危険なものまでさまざまですが、その中で無理なく健康的に続けられるライフスタイルを見つけられれば、苦しい我慢やリバウンドを繰り返さずに済みます。
まずは無料体験でお悩みを聞かせてください
ご自身の体やダイエット方法にお悩みなら、私たち「アップルフィット倉敷」にご相談ください。
お客様一人ひとりの目標や体の状態に合わせ、専門知識を持ったトレーナーが、無理なく続けられるダイエットをサポートします。
まずは一度、あなたの辛い思いや悩みを、無料の体験トレーニングで聞かせてください。
トレーナーと一緒に、健康的に理想の体を目指していきましょう。
