五月病の対処は今からでも間に合う！

ゴールデンウィークが終わり、今日から仕事や学校が再開されますね。

「行きたくない」「つらい」など、連休明けにストレスを感じる方も多いはず。

このことを「五月病」と呼んだりしますよね。

そもそも、五月病とは何でしょうか。

今回は五月病の正体と対処法についてお話していきます。

１．五月病の正体

4月からの環境変化によるストレスで、心の調子を崩してしまうことを指します。

「無気力」「不安感が強くなる」「今まで楽にできていたことができなくなった」などの症状が出たら五月病かもしれません。

２．どんな人がなりやすいのか

上記で、ストレスにより調子を崩すとお伝えしました。それを踏まえると、自分を適度に甘やかして上手にストレスを解消できる人よりも、「責任感が強く手を抜けない人」のほうが五月病になりやすいといえます。

もうすでに五月病になっている方もいるかもしれませんが、今からでも対処すれば、このモヤモヤから抜け出すことができます！

では、どんなことをして対処したらいいのでしょうか？

次でお話していきます。

３．対処法

五月病はストレスが原因のため、ストレスを解消することが一番です。

・親しい人たちと交流する

・笑う

・仕事から離れた趣味をもつ

・体を動かす

友人と話すことで解決策がみえたり、イライラした気持ちを解消することができます。さらに、親しい人たちと過ごして笑うことで、自律神経のバランスを整えることもできます。

また、適度な運動をすることで「エンドルフィン」という幸せホルモンが分泌され、ストレスを発散させることができます。

いかがだったでしょうか？

今日は、五月病の正体と対処法をお話していきました。上記で上げた症状以外にも、胃痛や食欲不振・めまいなども起きる可能性があります。

友人と遊ぶ、体を動かすなど、ご自身に合ったストレス解消法をみつけ、環境変化によって受けたストレスを解消して、日々を楽しく過ごしていきましょう！

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今からしっかり体を動かしてダイエットやストレス解消をし、楽しく夏を迎えましょう！