【倉敷パーソナルジム】今が旬の「イチゴ」の効果

こんにちは。

岡山県倉敷市の完全個室パーソナルジム　アップルフィット倉敷です。

今が旬のイチゴ。

甘くておいしだけではなく、ビタミンC・アントシアニン・葉酸など、体に良い栄養素が沢山含まれています。

イチゴの含まれるビタミンCの効果

	ストレスや風邪などの病気に対する免疫力の強化
	体内の酸化防ぐことから、老化やがん、シワ、シミ、生活習慣病などの予防につながる
	シミの原因となるメラニンの生成を抑える
	お肌や関節、骨など美容や健康に必要なコラーゲンの生成を促す
	貧血の予防や改善につながる鉄の吸収を助ける

などの効果があります。

ビタミンCは体内で合成することができません。

また、水に溶けやすく、熱に弱いと言う性質もあります。

最近はサプリメントで簡単に摂取できますが、出来れば食材から摂取できるのが理想的です。

イチゴ1粒5?7kcalです。

5.6粒で1日に必要なビタミンCの摂取ができると言われています。

ダイエット中の方には

お菓子を控えて、イチゴに置き換えるのもおすすめです！