トレーニングの前に大切なこと。アップルフィット倉敷が考える「安全へのこだわり」

アップルフィット倉敷には、健康づくりや身体の悩みの改善を目的に、倉敷市内をはじめ地域のさまざまな方が通われています。 「腰が痛い」「膝に違和感がある」「肩を動かすと痛む」――。 トレーナーによると、このような身体の不安について相談を受けることは少なくないそうです。 そのような場合、すぐにトレーニングを始めるのではなく、まず整形外科の受診をおすすめすることがあります。 理由は、整体と整形外科では役割が異なるためです。 骨や関節の状態、骨折や変形、靱帯や椎間板などの異常の有無は、医師の診察や必要に応じた画像検査で確認することが重要です。 トレーナーは医師ではないため、痛みの原因を診断することはできません。 そのため、整形外科で身体の状態や運動時の注意点を確認したうえで、一人ひとりに合ったトレーニングを提案しているといいます。 整形外科の受診をおすすめする目的は、運動をやめてもらうことではありません。 安心してトレーニングを続け、健康づくりにつなげるためです。 身体の状態に合わせた運動を提供し、安全にトレーニングを続けてもらうこと。 それが、アップルフィット倉敷のトレーナーが大切にしている考え方です。

1．痛みがある場合は、まず医療機関で身体の状態を確認する

アップルフィット倉敷のトレーナーが最初に大切にしているのは、「運動指導」と「医療」の役割を明確に分けることです。 関節や骨の痛みは、筋肉の疲労だけが原因とは限りません。 変形性関節症、椎間板ヘルニア、疲労骨折、靱帯損傷などが関係している場合もあります。 そのため、以下のような症状がある場合には、無理にトレーニングを続けず、まず整形外科の受診をおすすめしています。 ・強い痛みがある ・痛みが長期間続いている ・しびれがある ・日常生活に支障がある トレーナーは医師ではないため、痛みの原因を診断することはできません。 医師による診察で身体の状態を確認し、その内容を踏まえて運動を行うことが、安全にトレーニングを続けるための第一歩だと考えています。

2．解剖学・運動学に基づいたフォーム指導と適切な負荷設定

トレーニングによるケガは、「重い重量を扱ったこと」だけが原因ではありません。 身体に合わないフォームや負荷で運動を続けることで、関節や筋肉への負担が大きくなることもあります。 例えばスクワットでは、膝が内側へ入る「ニーイン」という動きが続くと、膝や股関節への負担につながる可能性があります。 また、デッドリフトやスクワットなどで、腰が大きく丸まったり反りすぎたりした状態で高重量を扱うと、腰部へのストレスが増加すると考えられています。 アップルフィット倉敷では、 ・関節の可動域 ・姿勢やアライメント ・骨盤や背骨の動き ・筋力バランス ・柔軟性 などを確認し、お客様の身体に合ったフォームを提案しています。 さらに、運動経験や年齢、体力レベルを考慮しながら、 ・重量 ・回数 ・セット数 ・休息時間 ・トレーニング頻度 を調整し、無理なく継続できるプログラムを作成しています。 「きついトレーニング」ではなく、「安全に続けられるトレーニング」。 それが、長期的な成果につながると考えています。

3．一人ひとりに合わせたオーダーメイドのプログラム

トレーニングでは、「個別性の原則」という考え方が重視されています。 年齢、性別、運動歴、筋力、柔軟性、既往歴などは一人ひとり異なります。 そのため、全員に同じトレーニングが適しているわけではありません。 例えば、 ・運動初心者の方 ・デスクワーク中心の方 ・スポーツ経験者 ・過去に腰痛や膝痛を経験した方 ・シニア世代の方 では、必要な運動や注意点も変わります。 初回カウンセリングでは、身体の状態や既往歴、生活習慣、目標などを丁寧に確認します。 その内容をもとに、一人ひとりに合わせたプログラムを作成しています。 また、整形外科を受診されたお客様については、医師から運動制限や注意事項がある場合、その内容を尊重しながらメニューを調整しています。 安全性を最優先に、無理なくトレーニングを進められる環境づくりを大切にしています。

安全だからこそ、トレーニングは続けられる

筋力アップやダイエット、姿勢改善などの成果は、一度だけ頑張ることで得られるものではありません。 正しいフォームで、安全に継続することが理想の身体づくりにつながります。 アップルフィット倉敷では、安全な運動環境を提供するために、以下の3つを大切にしています。 ✓ 痛みがある場合は無理をせず、必要に応じて医療機関の受診をおすすめする ✓ 解剖学・運動学に基づいたフォーム指導を行う ✓ 一人ひとりの身体の状態に合わせたプログラムを作成する 私たちが目指しているのは、「鍛えること」だけではありません。 お客様が安心して運動を続け、生涯にわたって健康的で活動的な生活を送れるようサポートすることです。 アップルフィット倉敷では、お客様に安心してパーソナルトレーニングを受けていただける環境づくりの一環として、万が一の事故やケガに備え、施設賠償責任保険に加入しています。 身体の痛みや違和感、トレーニングへの不安がありましたら、どんな小さなことでもお気軽にご相談ください。 一人ひとりの身体に寄り添いながら、安全で効果的なトレーニングをご提案いたします。