今回は、アップルフィット倉敷に通い始めて約1ヶ月半になる、18歳女性S様のビフォーアフターをご紹介します。
「運動が苦手で続けられるか不安…」
「新生活で外食が増え、体重が気になってきた…」
そんなお悩みを抱えて体験にお越しいただいたS様が、どのように目標に向けて取り組まれたのか、その過程や身体の変化をお伝えします。
ご入会時のお悩み
4月から新社会人として新生活をスタートされたS様。
食事会など外食の機会が増え、「健康的な標準体重を目指したい」という思いでご来店くださいました。
一方で、
・昔から運動が苦手
・一人では続けられる自信がない
・無理なダイエットはしたくない
という不安も抱えていらっしゃいました。
そこで、まずは無理なく継続することを第一に、週1回のパーソナルトレーニングをスタートしました。
約1ヶ月半での体組成の変化
週1回のトレーニングと、無理のない範囲で食生活を見直した結果、体組成計では次のような変化が見られました。
・体重：-3.5kg
・体脂肪量：-2.8kg
・体脂肪率：-2.4％
・筋肉量：-0.6kg
＜トレーナーコメント＞
体組成計の測定では、減少した体重3.5kgのうち約80％にあたる2.8kgが体脂肪量の減少という結果でした。
筋肉量の減少を比較的抑えながら、体脂肪を中心に減らすことができた点は、ボディメイクとして良い変化といえます。
極端な食事制限や栄養バランスの偏りによっては、筋肉量の減少につながることがあります。
今回は、適度な運動と食事の工夫を無理なく継続できたことが、この結果につながったと考えています。
成果につながった3つのポイント
① お母様の手作りお弁当を少し工夫
S様は毎日お母様が手作りのお弁当を用意されていました。
そこで、「揚げ物を少し減らし、たんぱく質を意識したおかずを取り入れてみましょう」とアドバイス。
ご家族にもご協力いただき、無理なく食事内容を見直すことができました。
② 外食との付き合い方を見直した
トレーニングを続ける中でボディメイクへの意識が高まり、ご本人も自然と外食の頻度や食べ方を意識されるようになりました。
また、「体を動かすのが思っていたより楽しい！」と感じられるようになり、運動への苦手意識も少しずつ変化していきました。
③ 一人ではなく、トレーナーと一緒に続けられた
S様からは、嬉しいお言葉もいただきました。
「トレーナーが明るくてよかった！一人で運動していると途中でやめそうになるところを最後まで頑張れた！」
パーソナルトレーニングでは、運動方法だけでなく、モチベーションを維持しながら継続できるようサポートすることも大切な役割です。
毎回楽しく取り組める環境づくりが、継続につながった大きな理由の一つだったと感じています。
数字だけではない、大きな変化
トレーニングにも少しずつ慣れ、以前は苦手だった運動にも前向きに取り組めるようになってきました。
S様ご本人からは、さらに嬉しいお声もいただいています。
「食事や生活習慣にも自然と気をつけるようになり、トレーニングを継続できていることで自信もついてきました。」
ダイエットは体重や体脂肪率などの数値だけではなく、生活習慣や意識が変わることも大切な成果の一つです。
今後は筋力アップを目指しながら、引き締まった身体づくりとさらなる体脂肪率の改善に向けてサポートしていきます。
トレーナーからのメッセージ
ダイエットやボディメイクは、「無理をすること」ではなく、「続けられる方法を見つけること」が大切です。
食事も厳しい制限ではなく、お弁当の内容を少し工夫したり、外食の頻度や選び方を見直したりするだけでも、身体の変化につながることがあります。
「運動が苦手だから不安」
「何度もダイエットに失敗してきた」
そんな方こそ、一人で頑張るのではなく、私たちと一緒に無理なくスタートしてみませんか？
ぜひ一度アップルフィット倉敷へご相談ください。
S様、この1ヶ月半、本当にお疲れさまでした。
これからは筋力アップにも取り組みながら、目標達成に向けて一緒に楽しくボディメイクを続けていきましょう！
