ダイエット中は甘いものを辞めないといけない！
そう思って食べないようにすると、なぜか食べたくなってしまいますよね？
今回は、ダイエット中でも罪悪感なく食べられる、手軽な手作りスイーツを2つご紹介します 。
「手作りは手間がかかるし面倒くさい・・・」という方は、過去の投稿『
ダイエット中のおやつ、何食べますか？』をぜひご覧ください 。
１．高カカオが苦手な人向け！豆腐生チョコ
1人前わずか57kcal、糖質3.3g（砂糖使用時より82％OFF）とヘルシーです。
高カカオチョコレートは種類が増えましたが、苦味が苦手な方もいらっしゃるでしょうそんな方には、このレシピがぴったりです。
◆材料
絹豆腐：150g
ラカントS：65g
ココアパウダー（無糖）：75g
◆手順
- ラカントSとココアパウダーを混ぜ合わせます。
- ボウルに絹豆腐を入れ、なめらかになるまで混ぜます。
- 2に1を加え、ムラがなくなるまでよく混ぜます。
- クッキングシートを敷いた容器に3を入れ、表面をならして冷蔵庫で冷やし固めます。
- 食べやすい大きさにカットし、仕上げにココアパウダー（分量外）をかければ完成です。
※豆腐の種類によって水分量が異なるため、うまくまとまらない場合は少量の水を加えて調整してください。
最近は高カカオチョコも種類が多くありますが、カカオの量が多いと苦くて食べられないという方もいらっしゃると思います。そんな方はこちらを試してみてください。
1人前57kcalなので、罪悪感なく食べられると思います！
２．混ぜて冷やすだけ！プロテインアイス
◆材料
お好きなプロテインパウダー：30g （※濃いめがお好みなら多めでもOK）
牛乳または豆乳：150～250ml
◆手順
- プロテインシェイカーに材料をすべて入れ、だまがなくなるまでよく振ります。
- タッパーなどの密閉できる容器に移し、冷凍庫で一晩冷やし固めたら完成です。
※プロテインがだまになってしまった場合は、ざるなどでこすとよりなめらかになります。
プロテインが主成分なので、脂質や糖質が少なく、高タンパク質のアイスです 。暑いこれからの季節に特におすすめです！
今回は、罪悪感なく食べられる手作りスイーツをご紹介しました。
ダイエット中の方もそうでない方も、ぜひ一度お試しください。
まだまだ暑い時期が続きますので、屋外での運動は熱中症の危険があります。
「運動したいけれど、暑くてなかなか続かない…」という方は、涼しいパーソナルジムで運動してみませんか？
担当トレーナーが一緒なら、楽しく運動を継続できます。
しっかり食べてしっかり運動して、夏バテ知らずの体を目指しましょう！
