乳製品、食べていますか？
ダイエット中の方は、けっこう避けがちではないでしょうか。
じつは、ダイエット中に乳製品を取ることで様々なメリットがあることが分かりました。今回は、ダイエット中に乳製品を取るとどんなメリットがあるのか、お伝えしていきます。
１．ダイエット中に乳製品を取ることのメリット
①体脂肪の減少量が多くなる
②筋肉量が増加する
③体幹部の脂肪・内臓脂肪の減少量が多くなる
④筋力増加
２．どんな乳製品がいいのか
乳製品なら何でもいいわけではありません。
低脂肪または無脂肪の乳製品を取ることで、上記のメリットがあります。
【取った方がいい乳製品の例】
①低脂肪/無脂肪の牛乳
②低脂肪/無脂肪のヨーグルト（特にギリシャヨーグルト）
③カッテージチーズ
３．注意点
メリットがあるからといって、取り過ぎも良くありません。
腸内環境にいいからといってヨーグルトを取り過ぎると、逆に腸内細菌のバランスを悪くする可能性があります。
そのため、1日1～2個までにしてみてください。
いかがでしょうか？
低脂肪の乳製品を取ると取らないとでは、ダイエットの効果にも差があることが分かりました。
ダイエット中だからと避けていた方は、低脂肪乳製品を取り入れてみてもいいのではないでしょうか？
もちろん、ダイエットには食事の他にも運動も大切です。
「フィットネスジムに行っても続かなかった」という方も、パーソナルジムでは苦なく続くという方が多くいらっしゃいます！
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どんなところでトレーニングをするのかだけでも分かれば、その後のビジョンが見えてくると思います。
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