【倉敷パーソナルジム】結果が変わる“動作評価”の秘密：あなたの体に合ったトレーニングとは

パーソナルジムに通う目的は人それぞれです。

「痩せたい」「筋肉をつけたい」「健康になりたい」。

しかし、そのすべてに共通して重要なのが「安全で適切な動作」です。

アップルフィット倉敷には、動作評価の手法として広く知られる、FMS（Functional Movement Screen）の資格を持つトレーナーが在籍しています。

先日、トレーニングをしている様子をインスタグラムで投稿しています。

どうぞそちらもご覧ください。

コラムでは、「テスト」という形式を取らずに、日々どのように体の状態を見ているのかをご紹介します。

1. FMSの知見が支える「観察力」

FMSとは、人間の基本的な動作（しゃがむ・またぐ・押すなど）を通して、身体の動きの特徴や制限を把握するための評価手法です。

私たちは、お客様が来館されてからの何気ない動きの中で、次のようなポイントを自然に観察しています。

・関節の可動域：肩や股関節がスムーズに動いているか
・安定性：体幹が過度にブレていないか
・左右差：無意識の偏りが出ていないか

これらは、動作の質を把握するうえで重要な手がかりとなります。

トレーニング中もこうした「動きの評価」を継続的に行っています。

2. トレーニングを「根拠あるアプローチ」に変える

同じスクワットでも、体の状態によって適切なフォームは異なります。

ここで重要になるのが、キネティックチェーン（関節の連鎖）という考え方です。

人の体は連動して動くため、例えば膝の違和感が、足首や股関節の動きに影響を受けているケースも少なくありません。

当ジムでは、こうした身体のつながりを踏まえ、

・足首の可動性を高める
・股関節の安定性を向上させる

といったアプローチを組み合わせ、無理のない形で動作の改善を目指します。

3. 「見えない評価」がもたらすメリット

トレーニングの中で自然に評価を行うことで、お客様には次のようなメリットがあります。

・効率的なトレーニング
動きのクセを修正しながら行うことで、狙った部位に適切に負荷がかかります。

・日常動作の向上
階段の昇降や荷物を持つ動作などが、スムーズに感じられるようになります。

・コンディションへの配慮
その日の体の状態に応じて、負荷や種目を柔軟に調整します。

また、初めての方でも安心して取り組めるよう、無理な負荷や難しい動きをいきなり行うことはありません。

実際に通われている方の多くが「運動は久しぶり」「あまり得意ではない」という方です。

小さな変化を積み重ねながら、その方のペースに合わせて進めていきますので、無理なく続けていただけます。

まとめ

トレーニングは、ただ重いものを持つことが目的ではありません。

大切なのは、「本来の身体機能を引き出しながら、安全で適切に動くこと」です。

アップルフィット倉敷では、一人ひとりの動きの特徴に合わせたサポートを行っています。

「運動に不安がある」「痛みが心配」という方も、安心して取り組める環境を整えています。

ぜひ一度、トレーナーの“見る力”を体感してみてください。