パーソナルジムに通う目的は人それぞれです。
「痩せたい」「筋肉をつけたい」「健康になりたい」。
しかし、そのすべてに共通して重要なのが「安全で適切な動作」です。
アップルフィット倉敷には、動作評価の手法として広く知られる、FMS（Functional Movement Screen）の資格を持つトレーナーが在籍しています。
先日、トレーニングをしている様子をインスタグラムで投稿しています。
どうぞそちらもご覧ください。
コラムでは、「テスト」という形式を取らずに、日々どのように体の状態を見ているのかをご紹介します。
1. FMSの知見が支える「観察力」
FMSとは、人間の基本的な動作（しゃがむ・またぐ・押すなど）を通して、身体の動きの特徴や制限を把握するための評価手法です。
私たちは、お客様が来館されてからの何気ない動きの中で、次のようなポイントを自然に観察しています。
・関節の可動域：肩や股関節がスムーズに動いているか
・安定性：体幹が過度にブレていないか
・左右差：無意識の偏りが出ていないか
これらは、動作の質を把握するうえで重要な手がかりとなります。
トレーニング中もこうした「動きの評価」を継続的に行っています。
2. トレーニングを「根拠あるアプローチ」に変える
同じスクワットでも、体の状態によって適切なフォームは異なります。
ここで重要になるのが、キネティックチェーン（関節の連鎖）という考え方です。
人の体は連動して動くため、例えば膝の違和感が、足首や股関節の動きに影響を受けているケースも少なくありません。
当ジムでは、こうした身体のつながりを踏まえ、
・足首の可動性を高める
・股関節の安定性を向上させる
といったアプローチを組み合わせ、無理のない形で動作の改善を目指します。
3. 「見えない評価」がもたらすメリット
トレーニングの中で自然に評価を行うことで、お客様には次のようなメリットがあります。
・効率的なトレーニング
動きのクセを修正しながら行うことで、狙った部位に適切に負荷がかかります。
・日常動作の向上
階段の昇降や荷物を持つ動作などが、スムーズに感じられるようになります。
・コンディションへの配慮
その日の体の状態に応じて、負荷や種目を柔軟に調整します。
また、初めての方でも安心して取り組めるよう、無理な負荷や難しい動きをいきなり行うことはありません。
実際に通われている方の多くが「運動は久しぶり」「あまり得意ではない」という方です。
小さな変化を積み重ねながら、その方のペースに合わせて進めていきますので、無理なく続けていただけます。
まとめ
トレーニングは、ただ重いものを持つことが目的ではありません。
大切なのは、「本来の身体機能を引き出しながら、安全で適切に動くこと」です。
アップルフィット倉敷では、一人ひとりの動きの特徴に合わせたサポートを行っています。
「運動に不安がある」「痛みが心配」という方も、安心して取り組める環境を整えています。
ぜひ一度、トレーナーの“見る力”を体感してみてください。
